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秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节应本着避高温的原则，延续夏季夜卧早起的习惯，晚睡顺应阴气，早起顺应阳气进行睡眠养生，以防劳气伤阴。到了中秋和暮秋，就应该本着避潮湿、寒凉的原则，采用早睡早起的方式顺应阳气。同时，人体的生理变化同自然界的变化
秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
寒露刚过，天气转凉，不少人以自测体质1.阳虚：手脚不分冬夏，经常是冰凉的，特别怕冷，喜欢吃热的或辣的东西，人总是打不起精神来。2.阴虚：手心脚心发热，脸容易潮红，常口燥舌干，喜欢吃冷东西，大便干燥。3.血虚：脸色苍白，嘴唇、指甲呈淡白色，眼睛常觉得干涩，手脚冰冷且有麻木
俗语，大多是人们在长期的生活中总结出的智慧。而秋季的俗语，如春捂秋冻、秋天的萝卜赛人参等，都包含着秋季养生的方法。春捂秋冻汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多
(黄英)
冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。冬病夏治源于《内经》。根据中医阴阳四时消长变化论，人体阳气春夏多生发而旺盛，秋冬多收敛而衰弱，这是人与自然相应的结果，是受自然界春夏阳热影响而产生的。
秋补确实很重要，但是，进补也要注意分寸，不然会适得其反，伤害身体。如同久旱的田地，如果大水浇灌，水来不及渗透，造成水满自溢，不但滋润不了泥土，反而造成大量水土流失。记得本人就犯过一个补过了的错误，由于我长期脑力劳动，缺乏体育锻炼，造成脾胃虚弱，食欲不佳，身体羸弱，头昏眼
■另外，可以将两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处)数十下，有健肺养肺、预防感冒的效果。
摩鼻赵杜鹃)
催眠呼吸法采用鼻子吸气，口呼气的方式。躺在床上，全身放松，慢慢吸气，胸微微扩张，扩张至一半时用口呼气，反复呼吸数次。此法类似于催眠术的自我催眠，可使人快速入睡，对于失眠有很好的调治作用。醒脑呼吸法采用鼻子吸气呼气的方式。快速、急促地连续吸气2次，憋气10秒钟后缓慢、均匀
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