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夏秋交替时节由于盛夏余热未消，天气以湿热并重为特点，中医认为，此季节湿气容易困脾，因此养生重在养脾、祛湿、清热。养脾的方法很多，心理方面要保持平和心态和愉悦心情，饮食方面要适当多吃些甘味食物如山药、薏米等，除此之外，平时还可多练习养脾小动作。1．叩齿咽津：晨起先叩臼(后
何谓冬三极？冬三极就是在冬至前后天气常出现三个极端，即寒冷之极，气降之极和阴极，尤其在夜半子时，人体容易阳虚寒凝，血液容易凝固，从而引发心梗，脑梗，气降之极就是气虚阳虚的人容易发生脱证，低血压的人容易出现气虚脱证，糖尿病人容易出现低血糖，寒气通于肾，肾功能低的人易出现肾
利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针揉60圈。揉的范围是：顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。揉罢，用掌指拍打丹田(脐下1．5寸处)100下，力度由轻到重。此法过后，你会感到全
劳逸结合别太累，是腊月养生的保证。腊月里，由于为筹备春节而奔忙，东跑西窜，白天不住脚，晚上还要打夜班，吃喝不按时，常常得不到休息，打破了平日的生活规律。特别是老年人，本来都有慢性病，身体很弱，过年心情紧张，忙这忙那，睡眠大大减少，往往因过度劳累，引发慢性病，又不及时治疗
早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这方法看似简单，却包涵了养生理念，与中医的声。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。但要注意的是，老年人身体较弱，且多有慢性病，在做上述动作时要放慢，并控制力度。
具体而言，就是耗损不可太过，如劳累、饮酒、Xing爱、情志等都应适可而止；熬夜、大汗等也都应避免。(
阿胶红枣滋阴养血胃热及消化不良者少食由于阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多白领女性都会在自己的包里或者办公室放上一两袋，作为营养零食食用。专家指出，对于气虚或血虚体质的人群，经常吃些阿胶红枣还是有一定好处的，有助于改善神
有位70多岁的老人，每天早餐后必煮苦丁茶服用，据他介绍，他一天饮用3大碗茶已是多年的习惯，虽然他也经常喝点白酒，但身体硬朗，血压、血脂等指数正常。后来我母亲也开始喝苦丁茶，现在已喝了两年多了，血压保持良好。苦丁茶味苦甘、性大寒，人肝、胆、胃、肺经。具有散肝风、清头目、除
近年来，发生猝死的人有，即自身的心绪与肢体运动恰当结合，实现消除紧张，平静内心，修心养性，缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统，这一系统由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息法等方法，调整各个器官的生理机能，从而调节情志，使精神神经
陶弘景出生于公元456年，卒于公元536年，字通明，自号华阳隐居，丹阳秣陵人(今江苏南京)人。陶弘景自幼聪明好学，博览群书。17岁后，以才学闻名，做过诸王侍读等官职。他受葛洪影响颇深，10岁时看过葛洪的早晨及晚上用梳子多梳头，既可祛除头风，又可防止白发。若是梳完头后，再
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