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我虽年届古稀，但面色红润，身板硬朗，思维敏捷，吃得饱、睡得香。尽管满头银发，但看上去鹤发童颜，神采奕奕。我退休后担任了市老年大学国画班的老师，兼任老年舞蹈队的领舞。我精力充沛，整天都有使不完的劲。人们都向我请教养生保健经，我给他们10个字：睡前一盆汤，养生又健康。睡前一
早起床，伸懒腰，展展骨，舒筋络。叩齿龈，四十下，绕舌根，六十轮。淡盐水，漱漱口，喝杯水，水宜温。洗脸时，搓面孔，梳头时，把臂伸。叠叠铺，扫扫地，腿脚臂，活动勤。日三餐，定时量，多吃素，少见荤；主副食，换样吃，菜要鲜，果要新。临睡前，洗洗脚，搓热手，摩脚心。卧床后，紧提肛
茶余饭后，就寝之前，与孩子聊着天，为他做做按摩是促进孩子生长发育、减少疾病的好办法。按摩有利于增加亲子间的情感交流；按摩中，可以检查出孩子的某些隐性损伤和疾患；对某些疾病也有积极的预防作用，还有消除疲劳、促进食欲和睡眠、增强体质的效果。按摩头部：每天临睡前，为孩子轻轻地
保肝是慢性肝病患者时刻要注意的，把保肝与食疗结合起来，避免或减少吃保肝药，是肝病患者理想的选择。葡萄中含有天然生物活性物质如OPC(原花青素)、维生素和纤维素，对肝炎患者十分有益。中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴
穴，此举具有疏肝明日、安眠健身之效。睡眠时最好取右侧卧位，这既可使全身骨骼肌都可得到充分放松，又可使劳累一天的各个器官得到很好的休息，还可避免右肺和纵膈对心脏的压迫。忌张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。冷天蒙头睡觉这既睡不安稳，又影响气体交换，第二天必然
《四总穴歌》里说5分钟即可。
积食选用保和丸脾胃患病一般表现为胃痛，总有饱胀感、食欲减退，甚至出现呃逆、烧心等症状，老百姓多称之为如见胃胀作痛、恶心、口中黏腻、口苦、口干、口臭、大便不爽等症，都属{湿热所致，可选用肠胃康。若同时还出现腹泻，可服用葛根芩连丸。萎缩性胃炎患者适用摩罗丹，其药物组成较多，
现在很多人们对补肾有误解：肾虚就是性功能下降，补肾就是壮阳。仿佛肾脏是影响性功能的最主要器官，肾虚就是性功能出了问题，吃了补肾药就能补肾壮阳。这是对补肾这一中医科学养生保健方法的理解上的误区。中医学所说的肾是系统，几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统
药性：辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。功效：疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒。用法用量：煎服，5-9克。疏散风热宜用黄菊花，清肝明日宜用白菊花。临床运用：①以玄参、麦冬、桔梗、菊花各5克，甘草3克，开水冲泡代茶饮，治疗慢性咽炎，每天1剂，10天为1疗程。②以菊黄汤(
中医认为，以上这些问题都是由肾阳虚造成的，温阳补肾可以起到很好的缓解作用。
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