老人保健要这样“朝三暮四”2018-09-11

根据专业人士名人的养生经验，即早晨做好三件事，傍晚做好四件事。朝三：早晨做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。做一套呼吸操。清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的

冬季培养要起健康的呼吸习惯2018-09-11

太极――上肢向上、向外、向后运动时吸气；上肢向下、向内、向前运动时呼气。

纯粹吃素可能会对大脑不利2018-09-11

小雪时节养生 要清“内火”2018-09-11

小雪是冬季的第二个节气，从每年11月22日或23日开始，到12月7日或8日结束。从这个节气开始，北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大。小雪期间气温继续走低，直接表现就是使我国北方大部分地区的气温逐步达到0℃以下，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。中医专业人士指出

男性冬季如何锻炼才安全有效2018-09-11

第三环境要舒适冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不

冬天足疗水温要有所控制2018-09-11

此外，儿童不宜沐足，孕妇沐足时需避开麝香等可导致流产的药物。皮肤病患者采用一定药物熏蒸可起到治疗效果，但必须征求医嘱，且不可去公共场所沐足，最好在家自己单独用一个桶泡，采取局部熏蒸法。

怕冷女性冬天的御寒小窍门2018-09-11

1、吃什么不怕冷怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣

最适合陪你过冬的八种食物2018-09-11

1、鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。2、狗肉狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉

40岁男人养生常做的保健操2018-09-11

“冷肢女”如何安然过冬天2018-09-11

一到冬天就手脚发冷，晚上睡觉双脚暖不起来……天气降温，因为手脚冰冷以及“腰寒”等“冷肢女”又多了起来。在都市女性中，大约五成都会遇到过寒冷现象。中医专业人士支招各种养颜补血膳食方案、适当的合理运动，以及按摩疗法等，助“冷肢女”安然过冬。女性成“冷寒症”主力军“每当冬季来