起床后做套“醒神操”2015-05-03

如今，很多人经常觉得睡不醒，有的即使睡够了，起来后还昏沉沉的，而且四肢无力，思维一点也不清醒。相比起失眠，睡不醒似乎更加恼人。广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师魏合伟指出，现代人普遍存在血液循环不畅及代谢功能下降的问题。在经过一个晚上的休息后，人体的血液流动会比

太极拳应是女人的朋友2015-05-04

太极拳是一门内涵极深的文武功夫，我认为，有了生活阅历和感悟的女人，思想成熟有学识的女人，只要接触了，都应当能感受到它的神奇魔力。（刘文）

老来应常锻炼 预防疾病2015-05-05

4、健身房很多器械也有类似效果，但量少的情况下效果很一般。

腹式呼吸 跳绳加快新陈代谢2015-05-10

专家研究表明，跳绳有益于身心健康，能强身健体，丰富生活，提高整体素质。有专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病的再次发作次数，减少安装心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高

手杖有颇多妙用2015-05-10

手杖是许多人晚年外出的必带之物，无论是登山、步行都不可少。老年人日常使用手杖，可以减轻腿部压力，节省体力，加快活动速度。更重要的是，它可以保护膝关节，减轻其磨损。所以，手杖不但是老年人的其次，会使练习兴趣下降，变愉快为烦恼，肌肉出现超饱和度现象，动作走形，质量下降。对初

运动处方 因人而异切忌千篇一律2015-05-24

健康人群的运动处方，需因人而异，切忌千篇一律。建议根据自己身体的实际状况和兴趣爱好、条件来选择，有目的、有计划和科学的对的运动，包括步行、慢跑、骑自行车等，要持续运动10分钟左右。高强度的有氧运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动，喘得无法正常交谈，如长跑、

炎热夏天 保肝护肝 运动疗法2015-05-28

要想防止足部在夏日里发生以上问题，最好不要穿太紧的鞋子，多备几双鞋，每天挨着穿。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，每天应坚持洗脚，还应适当泡脚，排毒健体。

老年人的健身运动锻炼2015-05-30

老年人容易摔倒的原因有很多，可能是因为对环境不熟悉，或是各类老年病及药物的影响。除此之外，仍有很多相对健康的老人也会摔倒，这又是为什么呢？广州中医药大学附属骨伤科医院关节科副主任医师柴生■指出，很多老年人的腿部无法伸直，不论是因为骨质增生还是肌肉无力，结果就是膝关节受力

动起来 老人运动保健康2015-06-02

晨练太极拳 发挥强身健体作用2015-06-03

人们习惯上认为，饭后吃水果好。但是，营养学家认为水果是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。如把吃水果的时间改在饭前，就可使人体免疫功能保持正常。因此，提倡在饭前一小时吃水果为宜。