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夏季炎热，容易造成人体阴虚火旺，影响新陈代谢。那该如何科学地度夏呢?杭州市第一人民医院中医科主任中医师何富乐自编的歌诀，倒是可以给大家一个参考。，也就是运动。医生建议，大家每周做不少于5次有氧运动，每次30分钟为宜，最佳锻炼时间在早上的6～7点。运动强度不宜过大，以自己
老年人多有早起的习惯。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质，促进新陈代谢。但由于老年人体内各器官的退化，如果不注意保健，早起也可能对健康不利。老年人早起一般要注意五宜。衣宜暖由于老年人的身体防御疾病能力减低，早起易感风寒，衣着以暖些为好。在秋季，应在起床后
理】除了收获快乐，篮球也给老人们带来了健康的体魄。因为坚持打篮球，她们的身体状况和精神面貌都要比那些不常锻炼的同龄人更好，同时也让她们的晚年生活更为充实。
瑜伽越来越流行，受到更多人的喜爱，最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果。健身瑜伽可助你养身养心，下面推荐三个经典的瑜伽动作。1、新月式：开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次呼吸的时间。2
毫升水。天气热，汗流多，可以在饮用水中适当加点盐。徒步过程中，可以吃点香蕉、巧可力等易消化食物。
2、注意握法的区别：正握（手心向下）主要锻炼前臂外侧肌肉；反握（手心向上）主要锻炼前臂内侧肌肉。
养生保健除注意饮食和休息外，工作之余来段健身转动操来缓解疲劳，达到健身强体功效。此转动操方法简单、容易掌握，只要持之以恒，会收到较好效果。具体操作如下。此操1日各做8～12次。慢慢地向肌肉所需力量进行。
心身整合形体训练第二套，又称肩臂强化训练，是针对肩臂上肢的重点训练，可以全方位地训练肩臂的活动能力。训练过程中，老人需要始终保持膝盖微弯，自然呼吸。广东省第二人民医院健康管理中心专家吴会东指出，第二套心身整合保健操同样包含六个动作，每个动作四个八拍共32次，五六分钟就能
踝关节扭伤看似事小，实则不然。脚部的韧带就像长条形的塑料膜一样，一旦被过度拉长，便很难再回复到原有正常形态。广东省工伤康复医院医学博士张志杰表示，受伤的韧带会丧失其与中枢神经系统间信息传递的高效性，若不经良好的康复，伤侧踝关节的平衡及协调功能将大打折扣。对待崴脚问题时，
曾被誉为状态，如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，将成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能够积极消灭有害的病菌和毒素，提高人体的免疫能力。中医认为，背部是经络太阳膀胱经和督脉循行的部位，而督脉起着总督一身阳气和阳经的作用。从穴位分布看，人体的五脏六腑在背部都有俞穴。
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