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家住辽宁省沈阳市大东区小什字街的王吉明今年已经105岁了。家人坦言，王吉明的好身体得益于年轻时一段特殊的经历。原来，王吉明年轻时在山东居住。解放战争时期，他作为普通老百姓，曾在沂蒙山区一带支援解放军战斗。他和乡亲们推着小车从沂蒙山上向后方运送伤员，白天睡觉，晚上干活，一
每天只要抽出一点的时间进行运动，日积月累也能为健康带来回报。站立：每天坚持堪比马拉松如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。专家提醒，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消耗更多能量，但与跑
春困秋乏，秋天很容易让人疲劳。吃点海带解秋乏。海带属于海藻一类，它柔韧而长如带子，故而得名。海带叶片似宽带，梢部渐窄。通体呈橄榄核色，干燥后变为深色、黑褐色，上附白色粉状物。海带素有（卜玉霞）
金湘红
李凌志
毛巾不但可以用来擦洗身体,还可以充当健身工具。抽几分钟时间做上一套简单的腹部内缩,嘴巴缓缓吐气,维持10秒。做完后,换右脚重复动作。
吃的纪律健身一定要合理搭配饮食，才能达到相应的效果。刚运动完是，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。不要攀比不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果自不量力，已
作为社会上压力最大的群体，很多年轻男性会受到慢性疾病的困扰，患上了慢性疲劳综合征。专家指出，对男人而言，清晨伸个懒腰、打个哈欠，可使一日有个良好开始。伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔
颈部伸展法：深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位；再深吸气时头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原位。
有的人在坚持了一段时间有氧运动后发现自己的抵抗力远不如从前，常感觉疲倦劳累，这是典型的运动量过大的表现。一般情况下，可以从两方面衡量运动量是否合适：第一，运动结束，以自觉有轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红为宜，如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗等
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