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4、注意营养物质的补充。运动后多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
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男性练瑜伽有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。以下三式瑜伽非常适合男性练习，有兴趣者不妨一试。牛面式的旗杆，其余人配有打击乐(包括长鼓舞、小金、大鼓、手鼓等)伴奏
人的一生由健壮走向衰老，是不可抗拒的自然规律，但是如何延缓衰老，健康长寿，则是人们孜孜以求的目标。七十多年的生活经历让我得出的深切体会是蒋大鹤）
乳腺癌手术会带来上肢功能障碍，主要源于腋窝淋巴结清扫所导致腋下至上臂内侧淋巴管损伤。乳腺癌术后应尽早进行患肢功能锻炼，在腋下切口瘢痕组织尚未形成时开始锻炼，可以防止腋窝周围瘢痕挛缩、肌肉萎缩和关节强直，也避免了挛缩的瘢痕组织压迫腋静脉．使腋静脉回流受阻减轻．同时患肢活动
妻子前段时间一走起路来，就感觉心慌气短，去医院一检查身体有了毛病，高血压、腰椎劳损，妻子平时上班很忙，工作的性质决定了她经常久坐于办公桌前。医生开了药，吃了一段时间仍旧没有很好的效果。朋友建议妻子去中医推拿，老中医告诉妻子这是平时缺少锻炼、久坐的后果，以后需要加强锻炼，
我是写字楼里的小白领，每天开车上下班。由于长年从事文案工作，缺乏锻炼，时间久了我的身材变得臃肿，颈椎总是酸胀，肠胃功能紊乱，同时还伴有心血管疾病。朋友劝我空闲时去健身房运动一下，我无奈地说：余平）
春季是户外锻炼的好时机，同时，春季也是细菌的繁殖期，因此，户外跑步正确呼吸能减少病菌的侵害。专家提示，春天在户外跑步时最忌讳的是只用口来呼吸，因为，这样的呼吸方式很有可能被空气中的病毒和细菌所侵袭。正确的呼吸方式为，在跑步过程中先采用鼻吸，然后随着跑步速度的加快转变成口
3.保持良好心态,做到静心养神。
避开事倍功半的健身误区健身固然重要，但是健身方法和健身习惯更为重要。有良好的健身习惯将让你的健身之路走得更顺畅。走得更远，下面来看看，如何避开那些让健身事倍功半的误区吧。不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身锻炼的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出现效果的时候。这在很
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