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俯身攀足缓解腰痛中老年人常发生腰肌劳损，可做50次。吴燕华
黔北名医石玉生，数十年服用养生长寿粥，虽期颐之年，仍面色红润，耳聪目明。因本方有其亲身之体验，切实可信，且服用方便，可免煎熬之繁，故愿为同仁者荐。原料：黑芝麻、白芝麻、核桃、百合、大枣、花生、扁豆、糯米、莲米、薏苡仁各500克。制法：前5味文火烘干，后5味炒熟至香，合而
随着养生行业的兴起，足疗、按摩已成为很多人的常识。人们泡脚往往喜欢加一些中药材，美其名曰加强泡脚的功效，孰不知加中药材不当反伤身。拙文《睡前泡脚胜似补药》经《中国中医药报》刊登后，即有中医同道发来消息说，临床已发现多例因为泡脚不当而导致不适的病例，而这些病人都是在泡脚时
从文字的构成来看，，即要控制情志的变化，不要出现大喜大悲的波动，同时要减少欲望，减少对名利的过度追逐。人的欲望越多离安宁越远，欲望越少离安宁越近。
。庖丁的刀在使用时，从不割肉、砍骨头，而是依循牛本身的规律解开牛的身体，这样牛刀的寿命就长久。牛刀好比是人的身体，身体在使用过程中，要避免各种伤害，顺应自然的变化与发展，不勉强硬碰，这样便可以保全生命，保全天性，存养精神，尽享天年。（于峰）
寒露过后，秋燥将越发明显，呼吸道疾病也到了高发季节。因此，养肺是秋季养生的重中之重，大家在日常生活中可针对肺喜润恶燥的特征，通过食疗和锻炼起到润肺养肺的功效。干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的
俗话说，侧身屈膝，只要入睡时被不掩面，手不搭胸，想怎么睡就怎么睡。实际上人的睡姿在一夜之间可变换60次之多，而多次数的辗转有利于大脑皮层的抑制扩散，要选择宽大、软硬适中的床枕，选择较轻、保暖性强的棉被和纯棉、宽大、柔软的睡衣，以提高睡眠质量。睡觉不要掩面。如果睡时用被子
倪培英，生于清光绪十六年(1890年)，经历了清代、民国、新中国三段历史时期，在南京的寿星谱上名列魁首。倪培英的祖父寿至70岁，祖母寿至87岁，父亲寿至65岁，母亲寿至88岁，全家都是高寿之人。倪培英与自己的亲人一样，一直都与世无争：倪培英居住在民风十分淳朴的江南农村，
随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重养生了。那您知道文坛寿星们是如何养生的吗?请看四位文坛寿星的养生之道。杨绛：见利不争寿自高2011年7月17日，杨绛女士(钱钟书夫人)度过了一百岁的寿辰，很多人称赞她是著名作家，她却说这种闲适的心态，使施蛰存老先生最终以99岁高龄
第三式：吐故纳新悟天道此动作可拉伸任脉，任脉被称为，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉阻滞不通则经闭、气血失养、带下色白；或肝经气滞，睾丸胀痛，疝气。拉伸任脉，扩胸挺腰，可按摩内脏，调理腹、胸、颈、头面的局部病症及相应的内脏器官疾病，尤其对调理女性生理期，促进女子生殖功
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