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立冬是二十四节气中的第十九个节气。《月令七十二候集解》说：也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，以有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜疏菜以避免维生素的缺乏。冬天是蔬菜的淡季，人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还
陈希夷坐功相传是宋代养生家陈抟所创，其功法图出现于明代。本法与24节气相配，其中立冬坐功可祛病健身。立冬十月节坐功：每天凌晨1-5点之间，盘腿正坐，两手提至胸前，掌心向上，两臂内旋，双掌向前推出，同时头向左转，两臂随后缓缓落下，头转向正前方。然后，依式再重复双臂动作，头
身、口、意，将自己身心放空，一切皆空，而融合就是小我与大我合一，也即是自己与宇宙合一，是自自然然的合一；再次是三密清净，即身、口、意清净。观想之所以重要，是因为身、口、意的清净可由观想一项达成，观想可生起手印、梵字(或藏字)、本尊。三密清净就达到了心空常寂和自性光明的境
仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心和平而不失中正，取天地之美其身，是其且多且治。循天之道》释义：敬爱他人的人之所以能多有长寿的，是因为他(她)在外没有贪欲，而在内心又清静无邪，心态平和而不失中庸之道，能效法天地间包容万事万物的美德来修养其身心，所以他(她)们才得以多寿
秋冬时节，气温较低，许多脾胃不好的老人非常容易出现胃部冷痛，痉挛，腹胀等不适。喝杯热红茶就可以缓解寒冷引起的胃痉挛。红茶性味甘温，具有暖胃止痛的功效。红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应含量减少，对胃部的刺激性减小。另外，茶多酚的氧化物还能够
凡食之道，大充伤而形不臧，大摄骨枯而血洹。充摄之间，此谓和成。。
一部之神，指泥丸中心之神。泥丸，脑神的别名，道教称脑神为精根。道教认为，人身体各个部位关节皆有神居而主之。《黄庭内景经泥丸居眉心处人内三寸，为炼神所在。在存想的过程中，一方面要选择环境，设立静室，避喧哗之声，有良好采光，并且通风；另一方面则要求调心，控制情感活动，排除忧
手段，特别对于水肿、小便不利效果极佳。
药王神功原载于孙思邈的《干金方》一书，据记载，每天坚持练习此功3次，坚持3个月以上者，能流通气血、加强自身的运动能力、增进食欲、明目轻身、祛除疲劳感而达到延年益寿的目的，非常适合体质较差者坚持练习，中老年人不妨一试。具体功法如下。预备式：自然站立，全身放松，两手自然下垂
中医有一种常用的治疗方法，通过提捏脊柱两旁的肌肉，促进气血运行、改善脏腑功能，达到防病、治病的目的。用捏脊来治疗背部疾病如腰肌劳损，功效非常显著。方法：在早晨起床后或晚上临睡前捏脊，疗效较好。先趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松。然后，由家人先用双手拇指及食指夹
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