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1．补充维生素D中医认为，肾主骨、生髓、藏精，因此，服用具有补肾作用的中药及中成药，如黄精、刺五加、菟丝子、天冬、麦冬、枸杞子、山药、地黄及刺五加片、六味地黄丸等，可有效防治骨质疏松。
生从十三：虚、无、清、净、微、寡、柔、弱、卑、损、时、和、啬。虚无第十三》释义：养生之道在于遵从十三条要旨。这就是：心无杂念，恬淡于世事；内心清洁无染；俗念抛除干净；谨小慎微无过失；寡欲无贪；心柔不逞强；甘为弱者之心；自视不卑不亢；减损太过的言行；知时达务，顺四时之变化
《黄帝内经》中曾有记载：的季节，是养精蓄锐的季节，此时养生的目标就是养阴。秋冬养肝阴的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水产品有海带，还有枸杞子、白菊花、黄瓜。养心阴的食物，水果有桂圆、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、西红柿、青椒，肉类有鱼肉、动物心脏等。过节的零食多准备栗子、莲
应季补肺导引法载于《灵剑子》一书。灵剑子导引法是一套按时令进行运功锻炼的保健方法，目的在于按时令导引脏腑经络之气，以适应自然界阴阳消长而健身治病。秋季补肺导引法具体操练方法为：取坐式，闭气，两手握拳，交替用力捶打脚胫十余遍，然后叩齿(空口咬牙)36次。此法可开畅胸膈、去
墨子名翟，系我国春秋战国时代著名的思想家、哲学家和政治家，也是墨家的创始人。他不但治学有术，诲人有方，而且养生还有道，因此高寿92岁无疾而终天年。墨子在养生方面提倡遵30日呼气时，意识要从十个足趾通出。长久练习能促进全身经络和气血自然贯通，有利于养精蓄锐固守元神，御外邪
洗脚疗法，是用热水或药液洗脚以治疗疾病的一种方法，能够促进血液循环，解除疲劳，治疗失眠等疾病。古人认为，洗脚有以下功效：10分钟。
老年人一般都会有腰酸背痛等症状，不少人想用拔罐来缓解这些不适。目前拔罐很多人会选择空气罐，利用抽出空气使皮肤的毛孔舒张，腠理疏松。但拔罐的过程中，毛孔处在开放中，很容易使阳气外泻；同时，也容易使外邪入侵，特别是体质比较虚弱的人或老年人，更容易因此染病。若想祛寒气，可以选
中暑有阴、阳之分，我们平时所指的中暑大多指因高温酷暑而引起的，轻者喝点藿香正气液，重者及早看医生，不可麻痹。
天气转凉，一些老年人又开始受到尿频的困扰，此时不妨对症服用缩泉丸。的非处方药，由乌药、益智仁、山药组成，具有温肾祛寒，缩尿止遗的功效，主要治疗膀胱虚寒导致的尿频、遗尿等。现代多用于中医辨证属于肾气不足，下元虚冷而导致的神经性尿频、尿崩症等。症状特点是老年人天冷时出现尿频
速效救心丸是治疗冠心病、心绞痛、心肌梗塞的特效药。临床发现对多种痛症有较好的疗效。下面介绍几种新用途：一、治胆心综合征。胆心综合征属中医，辅以性微寒，味苦辛的冰片，开窍醒神、清热止痛，两药配伍，相得益彰，共奏活血、通脉、止痛之功。临床经30例验证，治愈19例，有效10例
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