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过了元旦，迎来的第一个节气就是小寒了。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，常有常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的
《黄帝内经》说：肺怕大便不通。中医认为，肺和大肠经络相通，关系密切。具体来说，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时都会兼顾通导大便，以使病情减轻，病程缩短。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅
冬至，顾名思义就是冬天到了的意思，它在历法上和风俗上都是一个重要的节日。冬至发生在中国农历的十一月，大多固定在公元历的12月22日(偶尔有变动)，这一天太阳直射南回归线上，是北半球白天时间最短，黑夜时间最长的一天，它与所以平时晒晒后背也是养阳的好方法。
《弟子规》原名《训蒙文》，为清朝乾隆年间影响深远的启蒙读物。随着国学热的兴起，它也成为了现代儿童的启蒙读物。《弟子规》全文1080字，三字一句，四句一组，共90组。虽曰规范人生，实则隐含养生义理。其中，道德养生、行为养生、起居养生各有若干组。这里只说起居养生。(1)书房
古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律，制定了尤其适合中老年人的《十二时辰养生法》，明代石室通人称之为仁六功踯，清代医学家尤乘谓之《十二时无病法》。考虑到原文为古代养生家所写，而今时代不同，生活环境也不同，故本书在引用时，未直接翻译引用，而是结合当今老年人的实际生活情况，将该
俗话说：抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，达到减肥的目的。
秋冬交际，天气格外的热水熏蒸鼻子。天气变来变去，鼻黏膜最受苦。此时不妨倒一杯热水，利用水蒸气促进鼻子血液流通，帮助鼻腔畅通。
《易经》云：，蕴含着中华民族尊老、爱老、敬老、助老的传统文化。老人们相偕出游，秋游赏景、登山健体、临水玩乐，置身在大自然的美景中，身体放松、心情舒畅。晚辈们也大多会陪老人出游，或回家探望，全家团聚，其乐融融。重阳节的亲情氛围，带给老人快乐，同时传达了一种信息：老人需要爱
白露是八月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。白露实际上是表征天气已经转凉，在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水气凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
临近中秋，虽然气温仍旧没有明显变化，但是秋高气爽的天气已经是越来越明显。民间常有字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
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