炎热夏天 保肝护肝 运动疗法2015-05-28

要想防止足部在夏日里发生以上问题，最好不要穿太紧的鞋子，多备几双鞋，每天挨着穿。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，每天应坚持洗脚，还应适当泡脚，排毒健体。

老年人的健身运动锻炼2015-05-30

老年人容易摔倒的原因有很多，可能是因为对环境不熟悉，或是各类老年病及药物的影响。除此之外，仍有很多相对健康的老人也会摔倒，这又是为什么呢？广州中医药大学附属骨伤科医院关节科副主任医师柴生■指出，很多老年人的腿部无法伸直，不论是因为骨质增生还是肌肉无力，结果就是膝关节受力

动起来 老人运动保健康2015-06-02

晨练太极拳 发挥强身健体作用2015-06-03

人们习惯上认为，饭后吃水果好。但是，营养学家认为水果是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。如把吃水果的时间改在饭前，就可使人体免疫功能保持正常。因此，提倡在饭前一小时吃水果为宜。

干浴腿 微健身 养生2015-06-18

就是这些家常便饭，让伯父身体慢慢强健起来，真正起到养生健体的作用。

散步“瘦腩操”健身法2015-06-20

散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同。关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手

健身操 长跑的好处2015-07-05

上一期，我们介绍了纽约著名的健身教练约尔长跑的好处是众所周知的，然而有的人跑了两天就没有再跑了。他们都是感觉长跑太枯燥了，不停地迈腿摆臂，没有一点意思。在这里，通过长跑者的介绍，总结了几种解决枯燥问题的办法。◆往风景优美的地方跑在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑是会感觉

座位上伸展活动 有效消除疲劳2015-07-05

暑假将至，不少老人都会趁着难得的假期与儿孙们一起外出旅游，享受夏日带来的美好时光。但无论是选择飞机、火车还是旅游大巴等交通工具，都少不免要坐上数小时才能抵达目的地。那么，长途旅行所带来的疲劳，又有什么方法能够缓解呢？广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师魏合伟指出，

猝死为何缠上运动达人2015-07-14

王源源（整理）

背痛健身操 卧床巧运动 泡泡拇指2015-07-18

5、双下肢进行骑自行车动作，深呼吸，开始时动作缓慢，逐渐加快，中间休息数次。