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蹴鞠，是古代清明节时人们喜爱的一种体育游戏。鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这种运动形式，有人认为就是我国古代的足球运动，是现代足球运动的鼻祖。据说最初目的是用来训练武士的。蹴鞠大概起源于战国时代，《史记》曾记载战国时山东临淄一带就流行
风筝，最早源于我国，是世界上原始的飞行器，以后又逐渐成为文体活动的项目。清明放风筝，是一大乐趣，玩者是手头功夫，看者是眼睛享受。民俗渊源把风筝称为的话，就是对这一好处的总结。
摇摆运动是种简单的健身方法。由于脊柱支撑着人体上半身，承受着身体大部分的重量，若受力过度再加上姿势不当，常会引起脊柱损伤，从而出现疼痛、麻痹等症状。摇摆运动是通过脊柱的轻柔活动，减轻局部的疼痛和肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动，从而加强胃肠功．能，对防治便秘、肠粘连、腹胀
全抛开。长寿良方动中找，自除烦恼健康来。(方俭)
反序运动是指与我们日常生活中的习惯动作完全相反韵运动。反序运动是由德国运动医学专家倡导的，可以使人体的神经、肌肉等运动器官得到全面的锻炼。比如倒着走、倒立、单杠悬垂、腰后仰、爬行、向后立定跳远、向后立定跳高、篮球后抛投篮等动作，这些动作基本上都是反其道而行的，在老年人中
清晨，去巢湖卧牛山公园锻炼，碰到一群阿姨在打情有独钟，除了锻炼身体有利健康外，这项运动也是美的享受。（安徽张帮俊）
踢毽子是中国民间传统健身项目之一。根据史料记载和出土文物证明，它起源于中国汉代，唐宋时期开始盛行，在民间流传极广，集市上还出现了专门制作出售毽子的店铺；明代开始有了正式的踢毽比赛；清代达到鼎盛时期，在毽子的制作工艺和踢法技术上，都达到空前的程度。清代踢毽的技艺已相当高，
人到中年以后，腿部肌肉就开始减少，弹性、韧性降低，骨质逐渐疏松、软化。那么，怎样才能呢？下面介绍一种非常简单的活动腿脚的方法，即踢腿健身法。正踢法原地做两腿交替前踢动作。屈踢法原地做两腿屈膝交替前踢动作。侧踢法原地做两腿向体侧直腿上踢的动作。后踢法原地做直或屈腿的后踢练
我和爱人虽然才四十不惑，但身体素质明显不如同龄人。不但腹部有赘肉，而且经常腰膝酸软，冬天往往是四肢冰凉。如何改变现状，成了我和爱人的一块心病。前段时间，在一次同学聚会上。一向喜爱舞蹈的同学丹丹和她老公联手，给我们表演了热情奔放的有氧拉丁舞，让我们大开眼界。当听说我们缺少
年岁大了，加之身体单薄，手边便多了一根手杖。一天，去龙山公园晨练，只见广场一隅有一白发老人在舞动手杖，一会儿犹如大鹏展翅，一会儿就像弯弓射雕，一会儿好似灵猿滚杖，一会儿又仿佛蟒蛇出洞练习后，不仅颈椎、腰椎等有了不小的改善，连平时最头疼的血压问题也得到了解决，不仅血压降到
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