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。施燧善喜欢动脑、创新，他用兴趣打造他的晚年生活。
脊柱的柔韧性减弱是人体衰老的征兆之一，也是颈椎病、腰椎病、骨质增生等脊柱病发生的原因。脊柱功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态，人如果长期久坐不动，疏于活动锻炼，脊椎相邻的肌肉、韧带功能降低，脊柱松弛，就很容易患上诸多脊柱病。①以上方法不必每次做完，可任选1～2种变换做。
体育的根本目的是满足广大人民群众日益增长的强身健体需求。自1995年我国政府推行《全民健身计划纲要》以来，我国群众体育活动蓬勃开展，取得了显著的成绩。随着我国经济社会的不断发展和人民生活水平的不断提高，广大群众参与体育健身的热情越来越高涨，需求越来越旺盛。2016年8月
踢毽子是我国民间传统的体育活动，深受广大体育爱好者的喜爱，它是一项全身的运动，不仅要用腿脚，而且还要用腰协调配合，且上肢也要随同自然摆动，使整个身体协调性加强。常踢毽子的人，身心畅快，步履轻盈。这项运动还对腰腿痛等慢性病有良好的疗效，对心脏也可起到很好的锻炼作用。踢毽子
白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼有个叫史蒂芬的胖子，30岁时的体重为197千克，在采取多种措施减肥无效的情况下，他苦练爬楼梯，9个月后，他的体重减为86千克，成为著名的健美男子，并且在之后法国举行的登塔比赛中打破了世界纪录。
长期坚持步行锻炼，有增强体质、强健筋骨、恢复功能等功效。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。因此，在步行锻炼时要做到以下，达不到锻炼身体的目的。（徐成文）
秋天锻炼，由于气候变化及个人情况与条件各异，因此，在锻炼中会出现许多特殊问题。而这些问题都是参加锻炼时所要多加关心和需要解决的，应当引起注意。注意秋炼的卫生保健一般在运动后半小时至40分钟再吃饭，饭后要休息一个半小时至两个小时再参加运动。运动期间不宜大量喝水，因为喝水过
近日天气逐渐回暖，窝了一个冬季的人们跃跃欲试，想锻炼一下身体活动一下筋骨。练长跑正是锻炼心肺、减缓其衰老过程的良好手段。然而，中老年人各器官组织生理功能逐渐减弱，心肺功能下降尤为明显，因而在练长跑时应特别注意以下几点：体育锻炼贵在坚持，只有坚持不懈才能有效。若是三天打鱼
美国总统奥巴马夫人米歇尔的荣耀，也拥有常人的快乐和平和，也许这才是女人们羡慕米歇尔的原因吧！(河南雷媛媛)
早上是很多人家里最忙碌的时候，一般难有时间锻炼养生。其实，早上花十余分钟的时间做几件事就可起到养生的效果。第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，期间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处
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