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春暖花开亲子运动促友育2010-06-02
天气变暖，宝宝们也开始从室内被。大量研究表明，与父亲接触少的孩子，体重、身高等方面发育速度都要比同龄小朋友迟缓，而且普遍存在焦虑、缺少安全感、自尊心不强、自控力差等情感障碍。随着孩子进入到幼儿期、儿童期、青春期，父亲的教育作用越来越重要。在运动中，爸爸的教育会让孩子学会
日常生活中的健身法2010-06-04
1．清晨醒来一睁眼，就向各个可能的方向做一次身体舒展运动。2．梳头时注意尽量将胳膊肘向上抬，可以避免肩胛骨突出，增加身体的健美。3．收拾床铺时，尽量伸展腰背和腿部的韧带，有助于预防腰背痛。4．上下楼梯时应挺起腰板，踮起前脚掌，这样可增强腿部肌肉，促进血液循环，防止静脉曲
拍手掌健心经2010-06-07
北京中医养生专家、亚健康调理专家闫珉川，最近向市民传授养生经及夏季养生法。闫珉川通过一套简单的养生操为大家讲述养生。这套养生操是将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击，意在通过拍手鼓荡心经气血，把身上的阴寒之气从十指尖排出去。他说，这样可以缓解机体的亚健康状态
常抬腿防疝气2010-06-07
中老年疝气发．病率之所以高，主要是因腹壁肌肉、肌腱退化，强度降低，加上肥胖或长期患病卧床等因素，致腹壁肌肉萎缩，进而造成小肠或大网膜容易从腹壁薄弱处突出。因此，老年人应有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量，以避免疝气的发生。练练抬腿运动就是不错的选择。具体做法是：躺在床上
多蹲少坐有益健康2010-06-07
在物质文明不断发展的同时，人类的自身体态也在发生着微妙的变化。站、卧、行、坐在人一天生活中所占的时间逐渐演变。远古时，狩猎为生，以跟蹲。跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后2／3部分接触地面。由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌
过度运动会加重失眠2010-06-07
有人认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时反而会加重失眠。遇到熬夜和失眠等休息不好的情况，应该先补足睡眠。如果感觉身体过于疲劳，应该取消当天的训练计划，或把正常训练调整为温和的低强度运动，并且缩短锻炼时间。
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