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时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。肌肉萎缩是老年人的常见疾病。介绍一套预防肌肉萎缩健身法，以预防肌肉衰退。两臂用力两手支撑在墙上或窗台做立卧撑，每组15~20次，做两组。背靠墙站立，两臂下垂，两手掌压墙，最大用力时
据媒体报道，每晚七点半，原本冷清的江苏徐州云龙湖珠山景区便开始沸腾：上千人的队伍，3人一排，队伍整齐，着装统一，步伐豪迈，伴随着广场舞的音乐，大步向前无论是心肺功能还是力量的提高，前提都需要增加负荷，经过适当休息，在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻练，就可以在已经提
蒙斯市是比利时南部埃诺省的首府，也是最具历史和文化气息的欧洲城市之一。该市2015年被评为（人民日报驻比利时记者刘歌）
在优美的乐曲声中，仰身、低头、旋转、移步、双臂屈伸，眼神随着身段手势上下左右移动，柔软的身腰，灵活自如的旋转，是那么悠然自得、宽松自然、闲雅飘逸，蕴藏着一种天然的魅力为办好法国东方文化传播中心气功文化学校，20年来，柯文每年都带领自己的学生进入中国的名山大川修炼，九华山
坐着也能做运动？是的，其实练习也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地运动坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治
很多人抱怨没时间运动，但事实上，只要每天抽出一点时间进行少量的运动，日积月累也能带来健康回报。站立：每天坚持堪比马拉松有专家表示，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。但同时专家也提示，每天站3小时不是连续站，否则血液循环
人们在夏季高温环境下进行锻炼，需要特别注意防暑降温，否则不但达不到锻炼目的，反而会罹患，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。掌握正确的跑步方法跑步作为一种有氧健身运动，不受伤是锻炼的前提。对此，专家建议，跑步者平
据英国广播公司报道，阿伯泰大学的试点研究针对12名已经开始领取养老金的老年人。受试的老年人每周两次前往实验室，在那里尽自己的最大可能进行自行车运动6秒。实验连续进行了六周，结果显示受试者的血压降低了9%，肌肉的获氧能力有所增加，实验结束后，以前一些对老人比较困难的行动，
每日久坐练四动作美国癌症协会最近发布的一项针对12万人、长达14年的最新研究结果令人震惊：坐得越长、寿命越短。那么，怎么做才能推荐了4组伸展运动，建议大家闲暇时练习几遍，每个动作只需30秒，就能帮你舒缓僵硬的身体，放松身心。1．跪姿转体。左膝跪地，右腿放在正前方约30厘
现代人们上班时坐办公室多，出门习惯以车代步，时间。长了，很容易引起腰椎病，腹部脂肪堆积。因此，在健身时，要加强对腰腹部的训练。下面的几种方法，值得借鉴。仰卧抬臀。屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌岗要有绷紧感觉，
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