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中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左
笑和不笑，笑得少和笑得多，对健康和寿命的影响大不相同。美国研究人员收集了230张上世纪50年代前参加美国棒球联赛的运动员照片，根据照片上人物微笑时嘴部、眼部和脸颊肌肉动作幅度，把他们的微笑分为，即微笑时带动脸部各相关肌肉的人平均寿命79．9岁。这一研究成果与其他一些研究
侧重椎体锻炼
这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。8次。腹式呼吸：仰卧，两腿伸直，使横膈膜与腹肌同时运动，进行深呼吸，然后用手压腹部进行呼气。以上动作的重复次数，依各人的体力而定。
一般人都知道红葡萄酒可预防高血压、高血脂等多种老年疾病，科学家最新发现，红葡萄洒还可以预防和治疗老年人的视力下降。研究认为红葡萄酒中含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇对眼部血管有特殊的保护作用，可抑制由于衰老导致的眼内和眼周部异常血管增生，从而起到延缓视力衰退的作用。一项调查
1．生活要有规律，注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。在季节转换时要注意保暖，少吃或不吃对胃有刺激的食物，如辛辣、油煎食物、腐乳、浓茶、咖啡等，戒烟戒酒。溃疡病者还需注意自己的食谱，宜吃软米饭、面条、馒头、稀粥类，喝牛奶不超过250毫升、吃瘦猪肉、菜叶、
很多老年人对痛风存在一些错误的认识，以致影响了治疗和康复。痛风在急性发作时常会使受累部位出现红、肿、热及剧烈疼痛，于是很多人会马上想起要赶快吃降尿酸药。但是降尿酸药无法控制关节炎症，相反因为其降低血尿酸水平，使关节内痛风石溶解形成晶体，会加重关节的炎症或(和)引起转移性
随着年龄的增长，老年人神经系统有老化的趋势，脑重量比青年人约减轻6．6％11．1％，脑细胞数量与脑血流量均有所减少。但是，这一切并非说老年人脑功能就一定降低，尸检表明，老年入神经细胞衰退并不明显，而且，神经细胞并未全部使用，还大有潜力，只要注意用脑卫生，脑功能衰退可大为
笔者专访福州市86岁的程吉康老人，受到他热情接待，端茶又让座。程老1924年4月18日生于江苏盐城。1942年，他积极报名参军，经历了战争的洗礼和考验。解放后，他随军进入福建省，被分配到福州警备区工作，直至65岁光荣退休。采访过程中，程老谈笑风生，思维清晰，语言有条理。
。在用药过程中，有时会发生一些看似与原疾病无关的症状，此时不可继续服药，因为该症状很有可能是药物引起的。应及时停药咨询医生，不可擅自延长服药时间，不良反应严重时还要及时送医院抢救，以防发生不测。老年人常同时患有多种疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病等，在用药时，应根据病情
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