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老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的，但一定要注意吃零食不等于吃甜食。过多吃甜食，不仅会增加胰岛细胞的负担，易诱发糖尿病，而且由于老年人体力消耗减少，加之胰腺功能降低，因而糖代谢较慢，摄入体内的糖可转化为中性脂肪，促进胆固醇血症，易导致肥胖和动脉硬化
许多中老年人经常夜间咳嗽，一提起夜咳，人们很自然地想到是呼吸系统发生疾病；的确，夜咳是临床上最常见的症状之一，常见于呼吸系统疾病如急慢性支气管炎、咽喉炎、肺炎、支气管扩张等。但是，还有不少非呼吸道感染性疾病也可引起咳嗽，有时甚至是以咳嗽作为唯一临床表现。这些病主要有以下
秋季昼夜温差大，中老年人犯腰痛病的渐渐增多，经常点揉额头正中可缓解腰痛。方法是：患者端坐，以拇指指腹点揉额头腰痛穴(眉心和发际连线的中点)，由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，同时慢慢活动腰部，以疼痛能忍受为度。每日3～5次，两周左
老人长期使用催眠药可产生多种后遗症效应表现为白天嗜睡、迟钝、判断力下降，意识模糊乃至精神紊乱等。催眠药可引起老年人焦虑和早醒。多发生在使用短效催眠药的老年人中。催眠药可引起睡眠期间呼吸障碍。早在20世纪20年代就有人发现安定类药物可引起呼吸抑制，加重老年人在睡眠期间呼吸
长期高血压的中老年人会诱发手麻无力，可缓解手麻。搓绳前，可用水将布制带子浸湿，搓时全身放松，两掌心相对，动作宜慢，用力地搓，搓至两手掌心发热。每天两次，一次搓绳3米左右。坚持搓绳，可以使手指微血管扩张，加强血液循环，使手部逐渐暖和起来，防治手麻。
对于老人来说，拖鞋合不合脚，不但关系健康，还与摔跤等意外损伤密切相关。通常老人的拖鞋要符合以下要求。一是鞋不能太宽松。拖鞋一定不能买太大、太宽松的。有的老人脚有点肿胀，习惯穿大号码的拖鞋，但过于宽松的拖鞋不跟脚。走路时脚后跟离开地面，脚趾需要较用力地弯曲抠紧鞋，才能使拖
老年人的血管会有不同程度的硬化现象，当出现动脉硬化时，脉搏也会有一定改变。正常人动脉壁光滑、柔软、有弹性，触摸脉搏时，可以感到血管的柔韧性，如果压迫正常动脉，远端的动脉搏动会消失。而硬化的动脉壁已失去弹性变硬，触摸时有条索感，动脉硬化晚期还会出现动脉迂曲(弯曲变长)，呈
中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5，减少回心血量，减轻心脏负荷。专家指出，老人经常抬高双脚，或坚持每天高抬腿走路，也可使全身，尤其是腿部、心脏、大脑受益。这是因为，当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，可让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到
华裔科学家根据相对论发现：一个生活在纽约102层帝国大厦楼顶上的人比生活在楼底大街上的人每秒衰老速度快1．04亿分之一秒。爱因斯坦相对论描述重力对时间流逝的影响，推断时间流逝速度取决于人所处位置：时钟距离重力源越远，运转越快；反之，越靠近重力源，运转越慢。依照这一理论，
氧气是人体生命活动不可缺少的物质，随着大气污染的加重、机体的老化，人体大多处在轻度缺氧状态，这就是保健专家常说的方面具有相当好的作用。全麦食物、糙米、瘦肉、大豆、蛋类、海鱼等富含维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸，这些物质能增加血红蛋白的携氧能力，提高血氧饱和度，有明
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