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桌子：应在身体直立，两手掌平扶在桌面而不必弯腰或屈肘的地方，一般7580厘米。坐椅：椅子面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右，这样脚掌可完全着地，能够减轻腰部的疲劳。枕头：侧睡时应与一侧肩宽相等，这样可使头略向前弯曲，颈部肌肉充分放松，呼吸保持通畅。仰睡时，枕头高度约
纳豆是大豆的一种发酵制品，具有较好的保健功能，但并不适合所有老人。纳豆及其保健品，主要功效在于其有良好的降脂和溶栓功能，在预防痴呆症方面有一定作用。纳豆中磷脂含量较多，能促进记忆力和判断行为能力的提高，对记忆力的形成具有特别重要的作用；纳豆中丰富的小分子蛋白质易于人体吸
B族维生素是一组水溶性维生素的统称，是机体内重要的营养素。B族维生素在能量代谢中起着重要的作用，此外还与神经系统和多种器官功能的正常发挥密切相关。老年人要重视补充以下几种B族维生素。维生素B1(硫胺素)可用于防治脚气病、神经炎、心肌炎、初期老年痴呆等。长期食用精白米面，
周传昌老人是我的外公，他现居住在新疆吐鲁番市七泉湖镇，是位伤残军人，也是一名光荣的西部志愿者。外公走过85个春秋，饱含风霜，皱纹中布满岁月的沧桑，但是老人家身体健康，精神矍铄，他用自己的信念坚持着自己的人生。外公常说：
中风病人的确有头痛症状，但是，有些中风病人并没有头痛，有头痛的病人并不一定就是中风先兆。病人头痛，医生往往也，头痛是由很多复杂的疾病所引起的，正确认识头痛，防止不必要的恐慌，以免增加老年人的心理负担，这是非常必要的。一般的不适或普通的疾病可引起头痛，失眠的病人、发热或有
1．加强自我保健意识。世界卫生组织提倡这样一句口号：自己的健康自己负责，自我保健实在是每个人应有的健康意识。有不少老年人认为牙痛不是病，故而听之任之，忍一忍，拖一拖，以致失去了有利的治疗时机，影响咀嚼功能或发生口腔病，从而威胁健康甚至危及生命。俗话说：排除龈沟及牙周袋内
家住辽宁省台安县新开河镇唐屯村的唐广华老人，生于1915年6月，现年95岁。这位普通的老人，平静的面容饱含沧桑却透着坚毅!唐老太的一生经历坎坷。她17岁与本村青年齐世全结为伉俪，过着农家日子。虽然夫妻勤俭节约，但还是生活困难。好不容易熬到新中国成立，才看到生活的希望。可
俗话说定要是原汤才能化原食。原汤就是指煮这些淀粉类食物的水，例如煮饺子、面条、馄饨、汤圆的汤，还有米汤等。火锅的汤不是原汤，因为涮肉时会有很多油脂溶解出来，造成火锅汤中油脂的含量太高，长．期食用会对健康不利。同理，羊肉泡馍的汤也不是助消化的原汤。羊肉泡馍用的是炖羊肉的汤
老人应该经常让脚晒晒太阳。让脚晒太阳可以促进血液循环，对全身的血液运行有推动作用。温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，让脚晒太阳可以杀菌。在户外阳光好的时候，把鞋脱了晒即可。天凉时可以穿着棉袜晒。秋季晒脚一般在10点11点最好。
腹泻是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克，或含未消化食物、脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。急性腹泻除发病急、病程短、大便次数多外，还伴有不同程度的恶心呕吐、腹痛、发热等全身症状。秋季，老年人常因肠道所需消
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