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不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
常有一些中老年人会遇到这样的事：某一天突然感到脚跟疼痛，走路时更是痛得钻心，休息十天半月后，疼痛逐渐缓解。患者到医院拍X光片检查，多半会发现脚底的跟骨上长了骨剌．于是断定是骨刺引起的疼痛。其实不然，引起疼痛的真正原因往往是跖筋膜炎。所谓骨刺，是骨骼退行性变化的表现。但长
湿寒性颈椎病是因湿寒邪气引起发生的颈部不适，颈肩疼痛，酸胀串麻连及肩背。颈椎病有因风寒所致，有因虚所致，有风寒夹湿所致。湿寒阻阳，脉络不通，也是常见的一个证型，现将诊治心得述其要。病因病机：寒主收引，其性凝滞，寒邪伤阳，不能化湿，湿寒相加致气机不利，气血运行不畅，筋脉拘
献方
李惠明
王文咏
肩关节周围炎是肩关节软组织的一种慢性退行性病变，多发生于50岁左右的人，所以又叫络石藤30克，鸡血藤30克，海风藤30克，伸筋草30克，黄芪30克，续断15克，桑寄生30克。水煎服。（良方）
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生、。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的患者，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复
腰肌和背肌的劳损是每个中老年人都必须面对的。除了在工作、生活中注意姿势并时常起身伸展一下外，睡觉前也可以活动一下，让身体放松放松。盘坐．身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，
腱鞘炎可表现为手指、足趾、手腕或足踝部等处的压痛、硬结或活动障碍等，采用地肤子外敷可以治疗。一中医认为，本病可因外伤筋膜，血瘀气滞．壅滞不通所致。治疗以理气养血、通络止痛为主。藤黄性味酸涩。具有解毒、消肿、消炎镇痛的作用；地肤子味辛、苦，性寒，归肾、膀胱经，其一方面具有
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