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嘴唇运动有健脑的作用，可一定程度上防止脑衰，对预防老年痴呆、脑中风等很有帮助。开闭嘴唇法：将嘴巴最大限度地张开，发2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌陷。
1．拍打手背方法：拍打足底前1／3处，每日2次，每次15分钟。对高血压、眩晕、失眠、心烦、善恐、足心热等，均有显效。
健身运动后进行按摩是消除疲劳的有效手段。肌肉在按摩的刺激下，血管扩张，血液循环加快，使供给肌肉的养料和氧气增加，同时肌肉在运动中余留的乳酸等废物也能迅速地氧化，经由血液排出体外，从而改善了肌肉的营养状况，加快消除肌肉疲劳。一般按摩的部位以四肢关节、肌肉及腰背部为主。按摩
表演的民族性、传统性、体育性。整个活动约持续七八分钟，其活动场面洋溢着欢快的气氛。
手指与手掌的力量，需要经过手部运动才能获得，同时，坚持不懈练习，也是恢复手部力量的良好方法。本练习法分四步，每四步为一个回合，每次重复10-15个回合。张开指掌承上法，将全手五指继续强收至握拳状态，四指紧握于掌心。拇指包绕于四指外层，指、掌及腕同时用力，并逐步收肘如太极
居住在福建、浙江、广东等地的畲族人民在的胜者。
有的人腰部明显向前凹陷，腹部过度向前突出，腰部缩窄，就像马鞍的形状，这种背叫做5分钟，每日2次。4．仰卧位，伸直两臂放在头后方，或者抓住床头横杆。伸直双腿并渐渐举起来，尽量使髋关节屈成90度，在此姿势下两腿轮流屈伸，模仿骑自行车动作。每次坚持练习5~10分钟，每日2次，
经常健身运动的老年朋友都知道，运动能锻炼我们各方面的能力，如抗疲劳能力、抗眩晕能力等，于是有部分人认为运动也能锻炼憋尿能力，在运动中出现尿意时，应该。
在树林中锻炼好处多多，林中清新的空气有益身体健康。同时可利用大树进行健身活动。抱树调气。在树荫下，双眼微闭，全身放松；排除杂念，双臂拥抱大树，嘴巴张开，做深长的呼吸进行吐故纳新。鼻吸气，口呼气，用鼻孔吸入松树喷发出来的清新气息，把体内的废气呼出，缓慢、连续地进行49次深
人闲着时，不妨找点事做。专家介绍在手里搓根筷子就是个不错的选择。手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。比如，人的一只手正反面就有70多个病理反射区和治疗穴位，目前临床实践证明，双手这些穴区可治疗近百种疾病。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射
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