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年纪一大，人就容易健忘。老人健忘原因很多，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发健忘。这里介绍一个简单的方法，只要一根绳子，就能很好地刺激手上的穴位，具体做法是：找一根长50～60厘米、筷子粗的绳子，打上20个结，有空的时候，就将这些绳结一一解开。需要注意的是，重点在
有些人便秘是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，尤其是那些常伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼，使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种运动可以称作是三、俯卧抬腿。俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保
立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量；激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。因此，中老年人可经常练习立正。专家指出，立正要掌握以下四个要点：第四、头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全
如果吃完饭后马上坐下办公，或是赖在沙发上，肠胃容易：闹情绪
倾斜台是能把使用者从平卧位逐步转动到090度间的任意角度。倾斜台主要用于站立训练。刚刚开始恢复训练的偏瘫、截瘫和其他重症患者，利用倾斜台做渐进适应性站立训练。这些患者经过长期卧床后，不能从卧、坐位一下子恢复到站立位，需要首先用倾斜台开始斜位站立训练，通过逐步增大倾斜角度
身体柔韧性是身体素质的主要标志，它反映人体各主要关节的最大活动能力。柔韧性是由关节的骨结构、周围组织体积的大小、关节韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性等因素决定的。其中，以韧带、肌腱对提高柔韧性素质至关重要。中老年人因生理老化而导致关节、骨骼、肌肉、韧带均发生功能衰退，极易
在晨起或晚间阳光不太充足时进行慢跑，跑到周身发热，微微出汗为度。这时，不要马上擦汗，应让汗液浸渍皮肤，注意不要在风口处吹风，让汗液慢慢消退。大约经过15分钟后，再用温水进行洗浴或擦浴。在擦冼过程中，最好直接用手掌摩洗，特别是头颈部及四肢，摩洗至皮肤发红为度，然后用毛巾擦
大家都知道坐久了对身体有害，具体归纳起来至少有以下7害：容易引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，出现头昏脑涨；破坏正常的脊柱生理弯曲，骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉僵硬或疼痛；胃肠蠕动慢
梅花桩是起源于西周末年的北方拳种，它的120度之间。胳膊要使劲往外伸，左大势右手要贴在耳后，左手握拳水平伸出，拳眼向上，眼睛要顺着左手伸出的方向看；并有意使拳面一定端平，要紧攥拳头。右大势方向相反，姿势相同。此势对高血压的病人很有好处。顺势：顺势属水，练习时两臂展开成一
长期高血压会导致很多患者双手发麻无力，不但痛苦，也给生活带来很多不便。下面推荐一个：搓绳前，用水将绳子浸湿，搓时全身放松，两掌心相对，动作宜慢，用力而搓，搓至两手掌心发热。每天两次，一次搓绳3米左右。坚持搓绳，可以使手指微血管扩张，加强血液循环，使手部逐渐暖和起来，从而
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