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另外，用指肚抓头皮也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻，同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩5~10分钟即可。杨三黑
春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，能清扫一下自己的肝脏。
适合龟也适合于我。当然，养生方式因人而异，读者朋友不要盲目模仿。
，青壮年和儿童应根据天气变化及时增减衣物，并从清热养阴入手，清理内热，滋阴养液，增加免疫力。张晨
中医认为疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，人的整个生命活动，全赖于中医认为气血不足，阴阳失调。经常感觉疲惫的朋友可以适当运用1~2天时间缓冲，补充体力和精力，调理好身体，使阴阳平衡气血通，缓解各种身体不适症状。
中老年人肩胛周围的肌肉，常处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环，就会肩膀酸痛。松肩可以活血、润滑关节，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、烧心症状。1、耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，
双脚打开与肩同宽，膝盖微弯，脚尖略微朝外。双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举，再从头后方向下拉，共做15次。
中医所说的神，是指精神、意识、思维，即人脑的高级神经活动。调神，就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法，来保持人体的心理平衡，从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节，作为与天地相应的人来讲，调神显得格外重要。春季情绪易波动和困乏春天到来之后，伴随上升的春阳，不仅
向前
生活中很多人一方面养生，一方面却在不知不觉中损害着健康。如某人下午去健身房刚锻炼完身体，晚上就喝得鼎铭大醉；一方面吃着人参、鹿茸之类的补药，另一方面还熬夜加班或泡吧；一方面坚持跑步减胖，另一方面却仍然每天不离腥荤，兼顾饮食、运动、心态、生活习惯、环境等因素，坚持立体式、
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