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双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复做60下。刘璇
姜汁可乐：有防寒去痰的功效，增加热量，暖胃，对防治感冒效果很好，可祛风散寒。温思修
久坐伤肉看书及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，不过久视则伤血，必须注意掌握分寸。一般来说，65岁以上的老人，看书、报、杂志或电视的时间以1～2小时为宜。(张强)
中老年人最好的锻炼方式是走路，不过，在走路时，最好能选择用脚后跟来走，这样走既能调节情绪，又能达到提高锻炼的效果，对身体更为有益。因脚后跟着地，能有效地刺激肾经穴位。我国传统医学认为，足部穴位受到按摩刺激，能起到调节脏腑气血，平衡机体阴阳的作用，脚跟为下来，尤其到了老年
(高峰)
老人间相处，多与人和善，是一种换取自身安逸的养生之法。在与人和善之中，虽把自己的慈眉善目留在他人心中，更把他人的和气笑靥绽开在个人胸臆。这种舒畅和豁达，无疑会使得身心健康。与人相处，不能宽以待人，善意析事，凡事总觉得自己吃亏，看哪(钱庆琳)
唐代大医学家孙思邈曾说：说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。食后赏音乐古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，15℃
如何让阳虚的人得到改善呢？最为重要的一点，那就是要改变自己的生活方式，实际上阳虚体质的形成，先天因素仅仅是很小的一部分，后天因素才是最关键的部分。比如现在人们已经养成了吹空调、电扇的习惯，时间一长就会消耗身体的阳气。另外，经常吃一些清热寒凉性食物，尤其是夜宵、冰冷寒凉饮
随着立夏节气的到来，气温明显升高，容易损伤人体津液，特别是夏季在五行中属火，对应于心，此时应清补养心，滋阴生津，对机体进行合理调养。夏季暑热容易耗损人体心阴，失眠多汗，暑邪耗气伤津，因此必须结合时令进行有针对性地滋阴清补，防止人体出现上火等不适。西洋参滋阴生津立夏开始，
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