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骨骼是身体的支柱，关节让人随意进行各种活动。如果我们的骨骼、关节发生病变，就会限制人的行动，给生活带来诸多不便，使生活质量大大降低。日前记者采访了北京朝阳医院医学专家梁安荣教授，请他谈谈中老年人冬季健腿强身防病方面的知识。人老腿先老梁教授提示说，人老腿先老。随着年龄的增
很多老年人因为年龄和身体的各种原因，不能经常到户外去参加运动，但是生命在于运动，想要健身就需要适当地运动，今天为大家带来了一些在床边就能做的运动，让你轻松健身。织布疗法：在床上坐好，将两条腿并拢伸直，脚尖是向着前方的，两个手臂伸直，两手的掌心向着脚尖的方向做推的动作，这
卧室健身操，特别适合长期坐写字台的职业女性，既能增强精力及体力，又能保持身材健美。具体锻炼方法如下：（1）侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。（2）侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也俯垂之胸部。保持此姿势5秒
我的岳父今年整70岁了，但从他身上总能感觉到一种孩童般的热情。其中，岳父学抖空竹给我的印象最深。去年四月，岳父爱上抖空竹。那天他去公园遛弯，看见很多人围在一起，他挤进去瞧了一下究竟，原来有一位花白头发的老汉在抖空竹，只见那空竹高手两手提着线杆，小小的空竹在他手里那根细绳
锻炼意义：此动作可以锻炼腕关节肌肉，防止关节疼痛。可以有效的缓解手腕的不适，提高手腕的灵活性。动作要领：坐姿或站姿，双臂举起至前胸，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做绕环运动，35圈后向相反方向转动。重复几次。练完之后手腕会酸痛，所以需进行放松练习。甩甩手腕，尽量让
人们活动时，进行一些特定方式的锻炼，能增强体能，提高身体素质，还能释放情绪，促进身心健康。如果在心理和情绪上有一些压力，不妨试试下面的锻炼方式。慢跑：消除急躁。耐心静心20-30分钟的慢跑，能促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，可使人精神愉快。长时间坚持慢跑，能帮助你消除
老人跌跤后果严重．经常练习以下三招可以锻炼脚踝，防止老人跌跤。夹坐在椅子上，前面的地面上放5双卷起的袜子。用右脚的脚趾把袜子依次夹起来，放在距离原来位置大约30厘米的地方，然后再依次夹起放回原地。换左脚重复练习。卷坐在椅子上，把一块毛巾展开纵向铺在面前的地面上。从靠近自
进人中老年之后，人们发现腿部力量下降了，腰部、膝关节的问题更是突出。因此，通过运动缓解膝关节及腰部不适，成为很多人关注的重点。屈步行走可加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。直立，双手自然垂于体仰1．身体下蹲15厘米。保持下蹲姿势．左腿向前迈步，身体稍向前倾．左腿成小弓步状
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养成规律运动的习惯，对身体健康有很大好处。专家表示，要养成规律的运动习惯，需做到三个字梅脱来表示，大于或等于6梅脱为较高强度；3～5.9梅脱为中等强度；小于3梅脱为低强度）。专家建议，人们要经常进行以下健康行为：1.5～17岁儿童和青少年每天应至少进行累计60分钟中等到
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