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顺便健身有原则，随时随地均可行；不拘形式练身体，习惯形成自平衡。运动运动身体好，气血流通不显老;做饭扫地洗衣服，家务琐事熟练好。坐车不能观风景，走路上班正顺道；不坐电梯上下楼，练练腿劲少吃药。久视伤血眨眨眼，放眼远望视力高；久卧伤气要活动，强身健体病不找；久坐伤肉动屁股
寒冷冬季，因运动不当造成的关节损伤患者逐步增多，其中又以中老年人为主。因为中老年人骨质疏松、骨量差，体质下降，神经系统反射速度迟钝，在运动时又过度注重腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在膝关节上，很容易造成关节损伤。比如跑步、登山、爬楼梯，这些运动虽是很好的锻炼心肺功能的
又到了放风筝的季节。人们通常以为放风筝仅是一种娱乐活动，其实它还是一种进行康复治疗的方法，古人称之为放风筝有利于养性固志放风筝时风筝随风飘摇，手要随风力大小而收线放线，脑要随风筝高低左右而做出反应，手、脑协调对风筝作出随时调整。此时，观筝聚神，眺远处之目标，温近处之花香
现代人老是因为忙碌而没时间运动，如意美人操平常在家里就可以练习。该操有紧实肌肉与拉长线条的效果，每天坚持，连续两星期，就可以看到效果。做操时，要注意呼吸的深度与频率。做之前最好可以加上五到十分钟的暖身，甩手晃头或是原地踏步均可，让身子暖起来，加速身体新陈代谢，最重要的，
冷天锻炼的确对增强免疫力、驱寒保暖大有益处，然而，冷天运动也有一些禁忌，如不注意，可能不仅无法增进健康，反而会伤身。首先，冷天运动，不宜和强风较劲。天寒地冻，尤其是寒风刮起之时，让人感觉到刺骨的寒冷。研究表明，风吹对皮肤的影响相当于环境温度降低了8℃。冷天还可使人皮肤干
王雪
久练太极为何膝痛很多太极拳爱好者都有这样的体会，经过一段时间的练习后觉得膝盖疼痛，严重的甚至会影响日常生活。太极拳本来是强身健体的一项运动，为什么练习以后反而会膝盖疼痛呢?专家提醒，这和太极拳特殊的身法有关。主要是练习过程巾半蹲状态下膝盖的扭转比较多，导致髌骨火节面磨损
俯立侧平举A、重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B、开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C、动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重复做。【注意点】
由于城市的发展，居住在鳞次栉比的楼群里，在室内想找个清静的地方做健身，那么不妨考虑阳台一隅，因地制宜选择健身操，同样可以达到强身健体的效果。上肢操：分腿站立。首先两臂前平举，掌心相对。继而两臂侧平举，掌心向下。接着两手下摆，再延体侧向头上方举起，吸气。最后两臂缓缓下落成
人体有五大保健特区，分别在背部、脊拄、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的锻炼，能够促进新陈代谢、扶助正气，达到强身健体效果。腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘腹脐部是人体保健的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。背部：提高免疫力。防感冒经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓
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