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叶勇
起来。比如用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2或3次，每次3至5分钟，长期坚持下去，能达到抗衰防病的效果。申文
夏天到来，高温天气越来越多，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。炎热天气对人的情绪会产生影响，不能安下心来思考问题，或者经常忘事，情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。遇到这种情况，您不妨通过多听听轻快的音乐，适当到户外散步来舒缓心情、释
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炎炎夏日，最令我感到惬意的，是天天到河中游泳，尤其是水中杨峰）
医学之父希波拉底说过:所以,每周应锻炼5天以上。平时培养某种体育项目的爱好,选择有趣味的运动内容,都可以帮助你坚持锻炼。
,爬楼梯对腿部肌肉、韧带都有很好的锻炼效果,但下楼梯时要尽量坐电梯。
如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。婵骅
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