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我从事的工作是野外钻孔作业，大多数时间与石头打交道。虽说，有时感觉工作也有些枯燥。不过，我发现，自从我从事这份工作后，身体倒是比以前更健康了。饮食、睡眠各方面变正常，晚上睡不觉的毛病也消失了。我将这些变化归功于我一直在工作中不忘坚持锻炼。早晨，我吃过早饭，穿好衣服，带上
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，浙江省金华市名中医、市中医院骨伤科主任包茂德提醒，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：防运动拉伤秋天气候干燥，是肝气偏
周浦
4、避免用带滑轮的转椅，因为坐在转椅上，腰部需要使劲维持椅子的稳定，易引起疲劳。
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种。1．坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。2．将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。3．将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯胺向左侧慢慢拣起铅笔
手是日常健脑的最好活动部位，中老年人常做点手部运动，可以预防脑部衰老，减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。在家的时候，手只要腾得出空来，就不妨做点手部小动作。旋转拇指：如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，
刘玉雯
不少人上了年纪后由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼、体重超标手姿感到累后，可采用双手自然下垂或背向身后的姿势行走。罗祥
做下蹲动作治静脉曲张简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进』f『L液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究。下蹲时，最好小要深蹲，也就足说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头
在医院工作的邻居蒋大姐虽然年逾花甲，但却没有中老年人常见的高血压、腰椎病、骨质疏松等病痛，究其原因，是她数十年如一日坚持跳跃、跳绳、跳舞等体育运动。用她自己的话讲，就是陈斐华）
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