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春季老人容易出现春咳，所以春天保养肺是老年人的关键。老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调
不少老年朋友脾气比较倔，健身的时候比较随性子，也不注意自己的身体状况，或者对自己身体素质过于自信，盲目健身，容易出现意外，所以老年朋友自己经常做的运动项目最好咨询医生，便于医生给予合理的、针对性的建议。
都说无欲无求是养生第一要务，而77岁的张清华有欲也有求，但他同样精神矍铄，健康长寿。不过他的欲望不是吃穿，不是享受，而是尽力为消化系统患者解除痛苦；他的追求不是烟酒，不是玩乐，而是一门心思热衷于中药研究。厚德存于心，善行为大众。他在研究中寻找乐趣，在发明中不忘百姓。即使
俗话说人老腿先老，许多老年人都有膝关节疼痛、僵硬的表现，每天练习护膝三步走，可最大限度地使膝关节得到强度适中的运动，从而起到护膝的目的。第一步背部挺直坐在地板上，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，脚尖用力向下压，保持10秒钟后放松。第二步右脚尖向上挑起，抬高右腿达15厘
4月7日是世界卫生日，今年的主题是，即早起运动半小时。可以打打太极拳，跑跑步，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，因为老人睡得早，起的早，中午非常需要休息。最后在晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。林涛表
◆大量的事实反复证明，许多高龄寿星，老而不衰，青春常在，他们的要诀就是性格开朗。◆经常处于怡然自得的乐观状态，会对人的生理起着良好的调节作用。性格和情绪并不是一回事，但性格和情绪又密切相关。古代医家反复强调，要想青春常在，必须培养开朗的性格，经常保持欢畅的情绪和快乐的心
海带富含胶质，可润滑肠道。便秘严重时，可取海带60克，浸泡后煮熟，加调味品适量，顿服，每日1次；也可将海带凉拌或做汤食，都有助于软化大便，促进肠蠕动。
刘辉
■人物档案姓名：王慧芝年龄：97岁长寿秘诀：吃素、勤锻炼、心平气和97岁高龄，却依然耳聪目明，可以穿针引线，身体硬朗灵巧，无任何疾病，桂林市百梓社区府后里的老寿星王慧芝为何如此长寿健康？邻居和社区工作人员说：
如今兴起养生热，什么只要注重心性修养，去名利，除喜怒，去声色，绝滋味，少思虑，自然能长寿。因此，养生先养性，攻克养生五难关，做一个心地善良、豁达开朗、乐于助人，心理健康的人，有利健康。尤其老年人，养生更要养心、养性。日常生活中，常会遇到喜怒哀乐之事，切不可过于激动或冲动
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