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建议老年朋友每餐只吃八分饱，同时尽量保证细嚼慢咽。首先把握好吃饭的时间，每餐在固定时间吃，可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少保证20分钟，充分给大脑接受信号和反应的时间；每口饭多咀嚼，要咀嚼30次以上；用小汤匙代替筷子，减慢速度；多吃凉拌菜和粗粮，尤其生的新鲜蔬菜，咀嚼
今年107岁的黄没芬老人平时有个习惯，就是梳不离身。每天都要用木梳子梳头发，一天好几次。本来她的头发全白了，由于常用梳子梳头，竟然长出了黑发。谈到梳头的健身之道，老人说，唐代大医学家孙思邈的养生（景胜）
婴儿一出生就手舞足蹈，宣告自己作为一个小生命来到这大千世界。尽管至今普通小学、中学和高等院校中绝大部分还没有设置舞蹈课，但是青少年们课余、节假日或是在兴高采烈之时总爱用欢快的舞蹈来抒发他们如火如荼的青春热情。人到中年，进入在事业和家庭两方面的压力都相当大的之境。
日前，美国《读者文摘》引用一项科学家针对600名85岁以上的老人进行问卷调查显示，他们的长寿原因，除了饮食健康、锻炼身体外，还有另外一些秘诀。1．每天至少大笑5次和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友聊一些轻松愉快的话题；晚上入睡前回忆一下今天的笑够数了吗?并下定决心明
老年人随着身体功能逐渐变差，较常人易跌倒，除了注意家居环境安全外，老年人还可以通过持之以恒的锻炼，增加下肢肌肉的力量及平衡能力，从而大大减少跌倒的危险。第一部分平衡能力训练1．一字站立。方法：并脚站立；右脚前移半脚距离，站立30-60秒；右脚再向前半脚距离，使左脚尖与右
2011年，38场讲座，近50名广西乃至全国知名的名医、专家小心易病变在讲座中，读者在专家的带领下做起了保健操。
克里默说，如果多年来你一直忙于工作或家庭，或者既忙工作又忙家庭，那么步入老年后，一旦工作慢慢放手，孩子成家立业，你就可以进行适当调整，拥有更多空余时间。步入老年，见多识广、体验过也感受过很多事情，因此，根据自身的体验及学习到的一切，可以给年轻人以更多指导，比如就业指导等
我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。
在安徽省巢湖市的文学圈里，提起原食品公司的退休职丁万事慎万老．人们都会佩服地竖起大拇指。今年87岁的万老，满头银发，说起话来声音洪亮、底气很足，从外表上丝毫看不出他是年近九旬的高龄老人。万老用了6年时间，出版厂共计4()0多万字的三本涛闩类工具书：《近体诗苑》、《占体诗
家属在照顾中老年抑郁症患者时，应该把握以下几个原则。1．充分认识抑郁症不是思想病，不是意志不坚强，更不是。2．不要指责批评。因为抑郁症患者本来就容易自责，对批评更加敏感。3．鼓励患者表达痛苦，多陪伴，多倾听。4．鼓励患者寻求医生的帮助，督促患者按医嘱服药。5．抑郁症患者
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