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有一次回农村老家，碰到一位百岁老人，是本家一位亲戚，只见他精神矍铄，鹤发童颜。我便问及他有什么养生妙方。老人笑了笑，说没有什么妙方。于是，我就换了一种问法，问他有什么生活习惯，比如平时经常做什么事情。老人想了想，说他每年大部分时间都在自己门口那个小溪里踩沙子，原因是他踩
有些高血压的老年人在进食后不久会出现头晕、心慌、乏力、出冷汗等症状，这种情况在医学上称为老年高血压进餐反应。正常人在进餐时，一般没有这种进餐反应。而老年高血压患者大多都伴有较明显的主动脉硬化，造成压力感受器反应迟钝，交感神经活动比较缓慢。在进餐时，因不能及时地进行生理性
中央文明办、卫生部组织首席健康专家、79岁高龄的万承奎教授，最近应邀在咸阳作了近3小时的专题讲座，他说，要想健康长寿，每天必须做到8件事：1．一定要吃好3顿饭。2．一定要睡好8小时觉。3．坚持运动半小时。4．至少要笑30分钟。5．每天一定要大便。6．给爱人讲3句让她(他
据科学研究，人的寿命应该是125~145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢？除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才能使人健康长寿。（董绍军）
人体自身有非常完善的排毒系统，大便、小便、出汗等都是人体排毒的外在表现，人体正常的排毒对身体健康非常重要，如果代谢功能强盛，生命力必然旺盛。人体排毒的顺畅，其身体的阴阳必然是平衡的，经络没有阻滞点，身体处于平衡状态。很多老年人都有便秘、小便无力的病变前兆，除了年龄关系以
所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。爬行运动一般在饭后一小时左右进行，必须循序渐进
人是靠舌头分辨食物味道的，60岁后味觉衰退加速，其中又以对咸味的感受退化最严重(约是年轻人的11倍)，因此老人在做菜时常会多放盐而变得口重，影响血压，加重肾脏负担。医学专家建议，可补点儿锌来缓解味觉减退。锌是人的唾液中味觉素的主要成分，每个味觉素分子中都含有两个锌原子，
世界卫生组织为了强调心理健康的重要性，提出：健康的一半是心理健康。怎样才能保持心理健康呢？善良，是心理养生的营养素。古今中外养生学家都把视为养生的灵魂，长寿者也多是忠厚、善良之人。轻松愉悦的心理状态，能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。宽容，是心理养生的调节
名医简介谭树生广西民族医院康复科副主任医师。现任世界手法医学联合会副秘书长、广西康复医学会常务理事和广西中医推拿专业委员会委员，广西康复治疗委员会副主任委员。擅长：诊治各类颈椎病、腰椎小关节错缝、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎椎弓裂椎体滑脱症、颈腰综合征、青少年脊柱
新闻背景：中国国际慢性病预防中心主任阎丽静教授在，表示肾脏对钠排泄有控制能力。但是人们都有这种体会，你吃的太咸时要多喝水，反而很少排尿。那是因为体液高渗透压时，丘脑下就会释放大量抗利尿激素，肾小管对水的重吸收能力增加，尿变少，造成盐在体内潴留而水肿、血压升高。3．促使心
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