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有氧运动可促进腿、踝部关节灵活性，增强脚踝肌力。以下三种简易有氧运动疗法可取得健脚强身的功效。1．步行。老年人每天以每小时3000米的步速锻炼1．5-2小时，可提高机体的代谢能力45％-50％。初练时，每小时步速约3000-3500米(55~65步／分)。1-2个月步行
椎间盘的老化是自然现象，但正确的生活方式可以让老化延缓，是脊椎保养必须要记住的六个字。坐着或者站立时，要保持端正，肌肉尽量放松。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损
神人？仙人？妖怪？李庆远。一时之间省内各报竞相作为奇闻报道，轰动全川。
研究发现，大多数老人都有等游戏可以练眼；记账、打字、写博客等方式能练脑；木制琴、小鼓击打玩具，可有效刺激老人的反射神经，同时能让他们沉浸到音乐中，愉悦心情；积木、拼图益智玩具，既能使老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。第三，要有一群投缘的玩伴。有些老人玩花、玩鸟，却
无论称其。为防止过量或补充不合理，需要在医生指导下使用。
人到老年，皮肤变薄，弹力降低，缺水严重，这些皮肤变化上的自然规律在干燥的秋冬季里将对老人的皮肤形成多重压力。哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王永春认为，秋冬等天气干燥季老人护肤的重点是补油。因为老年人皮肤松弛，皮下脂肪少，汗腺及皮脂腺萎缩，皮肤变硬、变薄，宜选择油
50岁的刘老师前不久住院做了手术，原因是下肢静脉曲张。性格好强的刘老师每天要在讲台上站4－5个小时。以前她老说腿脚肿，有时候用热水泡泡就好了，可是腿上的，讲课时可以来回走动走动，促进血液回流。同时，穿着高弹长筒袜也能保护浅静脉，减轻压力。下肢静脉曲张在教师中特别常见，这
在钢筋水泥、城市喧嚣中辛苦了一辈子的人，年老退休后大多希望过上一种田园式的生活。然而，这样的梦想毕竟很难实现，不如在家中养上几盆鲜花，或在小院里栽上几株8次，心脏负担会减轻。而空气中的负氧离子的增多，对高血压、神经衰弱、心脏病等也可以起到促进恢复的作用。因此，长年生活、
冬季许多老年人皮肤干燥瘙痒，要减少瘙痒，应减少沐浴的次数，同时沐浴时不要使用含皂基成分高的沐浴液和香皂。因为皂基属强碱性脂肪酸钠类化学剂，它碱性较强，同时还会和水中的钙、镁等离子结合，生成沉淀物，沉积在肌肤表面，破坏皮肤表面的滋润层，令皮肤变得干涩、紧绷、瘙痒。沐浴后皮
卧床老人常用茶水漱口，可大大减少口腔感染的发生。茶多酚是茶叶中的一种多酚类化合物，它能使菌体蛋白质变性失活，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、毛霉菌、青霉菌、赤霉菌、炭疽菌、真菌等都有抑制作用。在一项对口腔感染的致病菌的研究中发现，茶多酚对牙龈卟啉单胞菌、中间普氏菌、产黑色素
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