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济雨军区第一十休所里有位98岁的老红军名叫周克柳。老人家1912年出生于江西省于都，1929年参军，曾参加过二万五千里长征、抗日战争、解放战争、抗美援朝战争，1965年离休。别看他已年近百岁，至今耳不聋，眼不花，思维敏捷，行动灵便，谈笑自如。谈及他的长寿秘诀时，他说：
东汉末年杰出的医学家华佗曾说：的养生之见，丰富了我国的养生理论。
足浴养生法是被老年人普遍接受的养生法之一。许多老人为了洗得方便，泡得舒服，还特地买了足浴盆。由于足浴盆温度恒定，洗着舒服，许多老人有时忘了时间，一泡就是一个多小时，这样对养生不利。晚上用热水泡脚可以疏通经络，促进气血运行，有解表散寒的作用，对于阳气不足、四肢不温、夜眠不
夏季很多老人会有烦躁、心慌、失眠等症，这与暑热天气心火过旺有关。老年人夏季常做推手搓臂的动作对于心脏的保养很有好处，因为，手少阴心经和手厥阴心包经并行干手臂内侧，二者共同主持着心脏的功能，具有治疗心、胸、胃、神志病及经脉循行部位其他病症的作用。用推手心、搓手臂的方法可以
散步不是普通的走走路，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有2次，每次1小时左右。肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。高
人老了，由于椎间盘发生退行性变化，脊柱变短、弯曲。为防止形体衰老，握杠悬垂是一种极好的方法，且越早练越好。在体育运动中，骨骼的负荷有压缩负荷、弯曲负荷、拉张负荷、扭转负荷和剪切负荷5种形式。其中脊柱的变比与拉张负荷有密切关系。悬垂运动属于拉张负荷，骨的两端受到反方向的拉
印度媒体近日报道，印度拉贾斯坦邦老汉那努我喜欢吃各种肉类。我每天都外出打猎，不管捕到什么猎物我都能吃。我的健康秘诀是，每天摄人大量食物，这样我才能再多活十年，照顾我的孩子。
许多老年人出于保健目的而学习，舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强自我保护意识。首先，老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增。生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。一般
老年踢踏舞降低了难度和要求，适当增加了膝关节和踝关节的活动量，可以锻炼中老年朋友的身体协调性，还可以训练思维能力。但是，有些老年人却不适合跳踢踏舞。如有心脏病史和高血压的人，应该根据自己的身体情况，量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度；风湿、类风湿关节炎患者，不适合跳
老年人心肺功能比较弱，常感觉呼吸不畅，这时不妨试试盘腿坐，可以增加上半身特别是胸部和脑部的血液循环，让呼吸变得更顺畅。此外，盘腿坐可以缩短下肢和心脏的距离，让人不会因为久坐而出现下肢水肿。经常练习盘腿坐还可以改善老年人腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利
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