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老年姿态性驼背以脊椎侧弧形后突畸形为特征。人到老年，尤其是长期伏案工作者，在日常生活和工作中如果不注意坐立姿势，常会发生这种脊椎变形的驼背。一旦出现早期体征，应及早矫正。首先要在日常的学习和工作中有正确的姿势：即站立和行走时双眼向前平视，肩膝向后舒展，胸部自然挺起；坐位
摆手舞是土家族一种历史悠久的传统舞蹈，流传在鄂、湘、渝、黔四省市交界的沅水、酉水流域一带，而酉水河畔的来凤县舍米湖是摆手舞的故乡。摆手舞是土家族原始的祭祀舞蹈，在土家人聚居的地方，有专门跳摆手舞的等。土家人用牛头、猪头、粑粑、米酒、腊肉等供品祭祀祖宗之后就开始起舞，从天
秋季是肺部疾病高发期，但同时也是肺部保健的好时机。这里介绍一种根据中医经筋循行线路来锻炼肺系，帮助肺部治疗疾病和功能恢复的方法，老年朋友不妨一试。预备动作自乳头放下双手，回到膝盖，换另一只手进行同样的操作。两只手均操作完后，回到膝盖。搓手心，发热后用手心摩眼部30秒。然
骨质疏松症是很多中老年人的常见病，对于这种疾病的治疗有补钙、激素补偿疗法等等。科学研究表明，运动锻炼才是防治骨质疏松症的有效方法。适当的运动对骨骼系统有良好的刺激作用。能帮助钙离子沉积于骨骼，防止骨质脱钙，促进骨的代谢。同时还可牵伸肌肉、韧带及关节囊，防止肌肉萎缩。起到
秋意渐浓、天气转凉，中医专家建议，秋季应收敛神气，宜做同时，运动的目的是为了疏通经络、气血通畅，从而保持身心健康。做运动时一定要注意适度，不要过于劳累。拿散步来讲，健康的成年人保持每小时4公里的速度即可。
水族交错居于苗族、布依族之间，而赛马是端节的一种喜庆活动，轮流在各村寨举行。端节赛马的场地称为，得到人们的崇敬，并且赢得姑娘的爱情。水族赛马不但青年人参加，连老人、孩子和妇女都能参加。
中老年人要多做扩胸保健运动，可促进呼吸，延缓肋软骨的钙化，加强胸部肌肉的张力，增强心肺功能，刺激胸腺功能的恢复和提高，增加胸腺素分泌，使其作用于各脏器组织，提高免疫能力。中老年人经常做胸部运动还能防治急慢性支气管炎、咳嗽、哮喘、胸闷气急、胸胁胀满、肋间神经痛等疾病，对老
秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅怡神养性，更能强身健体。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，一定要掌握科学的方法，根据自己的身体状况量力而行，否则容易损害身体健康。1．因人而异、量力而行。爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一
如今，无论是清晨还是傍晚，常能看见一些老人在社区活动场所或是公园里，不是背对着墙就是背对着树，一下一下地撞上去。撞墙(或撞树)又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙，与中医的15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁。待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼
美国医学专家提供了一种利用走路时间，也能达到健身目的的走路方法。做法是：交叉双臂于腰前位置，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样，然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀复位。这个动作可以拉伸脊柱，防止出现弯腰驼背的姿态。
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