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俗话说关节强韧多扭膝。膝盖是人体较脆弱的关节，平时要加强锻炼：双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转10次，逆时针转10次，每天1~2次。旋转幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。
生活工作在大都市，难免被一冬的雾霾天气折磨，灰突突的天让人心情压抑。而且雾霾天气是诱发咽喉疾病、呼吸道疾病的主要因素，细菌、病毒会随着空气、饮食直接进入口中，影响咽喉、呼吸健康。伤不起的雾霾天，必须常备一些防护单品来保证自己的健康。PM2.5口罩雾霾天气，备一个PM2.
一不该：过度清洁频繁地使用药物清洁剂或者洗剂来清洗外阴也是导致阴道炎的原因。要知道，物极必反，每天用清水清洗外阴便已经足够，千万不要多此一举地选择肥皂和洗剂。另外需要注意的是，频繁地使用卫生护垫，你以为身体干净了，其实正相反，它所形成的紧闭的环境容易破坏阴道固有的微环境
冬季是流感高发季节，做好预防工作是重中之重。中医认为，以下5类易感人群免疫力低，更要及早做好相关预防措施。体温低。在正常范围内，体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群，相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或者不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢
对于喜欢运动的人来说，雾霾天气比较麻烦。对此，中医建议，不妨在室内跳绳，不但能强身健体，而且工具简单。雾霾的主要成分之一PM2.5能附载大量有害气体、重金属等物质，可直接进入肺部，对肺泡和血管内皮造成缓慢持续的损伤，增加呼吸道疾病、心脑血管疾病的形成几率。而跳绳对心脏机
电话铃声大作，老人却置若罔闻；交谈时要抬高嗓门，老人才听得见老人要保持听力灵敏，平时要积极预防心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。在医生的指导下，尽量把血压、血脂和血糖控制在正常范围内；平时要保持饮食清淡，少油、少糖、少盐；戒烟限酒；积极参加适当的体育运动。
今冬的天气，南涝北旱，尤其北京的冬天迟迟不下雪，北方天气一直寒冷干燥，使得流感疾病逐日增加。流感和感冒的发生，除了受气候条件的影响，也与人们的生活方式有密切关系。目前都市生活节奏偏快，工作压力大、应酬多。常常导致人们休息不足，由此引起人体卫外功能下降，易于感受外邪。同时
穿衣公式要，热流会让全身舒服。
严寒的天气里，饮食和起居都需要注意哪些方面呢？适当进补有选择：进补应本着因人施膳的原则。在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，还
起居保健《黄帝内经》起居调养强调了冬季锻炼可打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、跳绳、球类等运动项目。但不可运动过量，不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
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