呼吸操改善肺通气 运动也要有度 大步跑伤膝盖2014-12-28

寒冷的冬季，一贯是不少老年呼吸系统疾病患者的跑步时，每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。香港理工大学康复治疗科学系副教授杨世模指出，跑步时膝盖正常向前活动，髌骨与股骨接触面最大，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是

缓尿失禁 监测健身 颈椎不适2015-01-01

颈椎不适打羽毛球现代人伏案工作、操作电脑的时间越来越长，运动的时间很少，颈椎酸痛就成了常事。常打羽毛球，在一定程度上能治疗并预防颈椎病。打羽毛球要全身上下协调跑动。头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着前后左右运动，对颈椎起到了舒筋活血的功效，增加颈椎核心肌群力量，不知不

运动让人远离疲劳 让人少生病2015-01-05

练习腹肌2015-01-08

俊宇

长寿养生独特的锻炼方式2015-01-24

家住辽宁省沈阳市大东区小什字街的王吉明今年已经105岁了。家人坦言，王吉明的好身体得益于年轻时一段特殊的经历。原来，王吉明年轻时在山东居住。解放战争时期，他作为普通老百姓，曾在沂蒙山区一带支援解放军战斗。他和乡亲们推着小车从沂蒙山上向后方运送伤员，白天睡觉，晚上干活，一

日积月累简单动作 为健康带来回报2015-02-08

每天只要抽出一点的时间进行运动，日积月累也能为健康带来回报。站立：每天坚持堪比马拉松如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。专家提醒，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消耗更多能量，但与跑

春困秋乏，秋天很容易让人疲劳。吃点海带解秋乏2013-10-12

春困秋乏，秋天很容易让人疲劳。吃点海带解秋乏。海带属于海藻一类，它柔韧而长如带子，故而得名。海带叶片似宽带，梢部渐窄。通体呈橄榄核色，干燥后变为深色、黑褐色，上附白色粉状物。海带素有（卜玉霞）

老年人八大平衡交替运动2013-10-15

金湘红

散步天梯健身 抖抖手2013-10-26

李凌志

缓解颈肩酸胀“毛巾操”2013-10-27

毛巾不但可以用来擦洗身体,还可以充当健身工具。抽几分钟时间做上一套简单的腹部内缩,嘴巴缓缓吐气,维持10秒。做完后,换右脚重复动作。