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吃的纪律健身一定要合理搭配饮食，才能达到相应的效果。刚运动完是，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。不要攀比不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果自不量力，已
作为社会上压力最大的群体，很多年轻男性会受到慢性疾病的困扰，患上了慢性疲劳综合征。专家指出，对男人而言，清晨伸个懒腰、打个哈欠，可使一日有个良好开始。伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔
颈部伸展法：深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位；再深吸气时头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原位。
有的人在坚持了一段时间有氧运动后发现自己的抵抗力远不如从前，常感觉疲倦劳累，这是典型的运动量过大的表现。一般情况下，可以从两方面衡量运动量是否合适：第一，运动结束，以自觉有轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红为宜，如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗等
特约专家、南京医科大学医疗体育教学研究室教授翁仁良许多老年人患病长期卧床，身体机能衰退。低负荷卧床有氧运动，可增进胸、背、腹和肢体关节韧带功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬，促进代谢功能和免疫力。胸背运动预备姿势：坐式、两手半握拳位于体侧。动作：两臂向上并向后振摆，连续反弹两
上个世纪七十年代后期，我在书店看到一本体育疗法丛书。书中有一段提到每天晨练前压一压腿，对打拳、跑步等都有好处。压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。我按书里介绍的概念，每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿，经过这些年的
人们模仿猫的一些动作，也可强身健体。清晨瑜伽：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，屏住呼吸，保持以上动作10～15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10～15秒后放松。傍晚迈开猫步：踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路就
韦翰训说。
郝金红
母亲身体越来越不行，去医院一查，心律不齐，难怪母亲喊气短。母亲的腿也疼，上楼时还好，下楼简直就是一步步挪。母亲自己痛苦不说，我们看在眼里，急在心里，但母亲看过不少医生，也吃过不少药，效果都不大，母亲的状况似乎越来越差。怎样才能让母亲健康起来呢？有一天我路过广场，看到几个
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