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手抓头部按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都有一定的意义。除用于养生保健外，这种按摩法还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。具体操作方法是：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自
左右开弓操。
俗话说生命在于运动，而对于很多女性来说，美丽也在于运动，运动健身可以帮助女性拥有健康的体魄、完美的身材。但是很多女性在进行了一段时间的锻炼之后，会感到身体的某些部位经常疼痛，比女口下腹部、关节、脊背等。专家发现，女性特有的生理结构和生理周期，使运动伤害成为一个难题，最常
甩手是我国民间流传的一种健身方法，主要作用是增强体质、提高抗病能力。同时，甩手对一般的慢性气管炎、肠胃病、高血压病和神经衰弱等也有效果。一、甩手健身法的基本动作5．做到动静结合。全身放松，意念集中，外动而内静；两眼微闭，意守肚脐，有助于做到动静结合。
1．收紧双脚趾。用力收紧双脚的脚趾，使劲扒地；同时收紧小腿肌肉，收紧，放松；再收紧，再放松，如此反复10-20次。这项运动可促进下肢血液循环，使腿部肌肉得到锻炼。2．收紧臀部与肛门肌肉。用力收紧臀部与肛门的肌肉，持续6秒钟之后放松；再收紧，再放松，反复10--20次。长
1．甩手动作简单易行，随处可练，尤其适宜于年老体弱和一般慢性病患者锻炼，但每次甩多少下(甩一个来回为一下)，每天甩几次，可因人而异，要循序渐进，不要追求次数，一般甩手时间在5分钟以上为佳。2．病重者，可坐着甩手。但如遇烦躁、盛怒或心有急事以及饥饿或饱食时，都不宜练甩手；
打篾球是壮族传统体育活动之一，篾球又叫滚灯，也叫竹编球，通常用竹篾或藤条编织而成。比赛时，双方队员一对一地组成若干对，每对用一条双色布带系在腰间以相互牵制，双方队员各以布带牵制对方阻止其争抢投篮。比赛结果以投入对方篮中的球数决定胜负，一般实行三局两胜制或五局三胜制。篾球
洗脸健身法是用毛巾擦洗脸部，除了洗去面部污垢外，还有强身健体，自我保健的作用。洗脸健身法通过用毛巾揉擦脸部各部位，起到舒经活络，保健美容之功效。用毛巾揉擦脸部的力量，要根据不同疾病而有所不同。若是胃痛、便秘、牙痛、畏寒、发热等，洗脸要用力揉擦，按压眼眶下缘及鼻两侧；若是
一场雷雨后，洗涤了空气中的尘埃污物，净化了空气，路面更清洁，空气更清新。此时，您如果能到户外走走，对身体健康将大有好处。打雷、闪电现象，所产生的大量负离子享有之称。负离子不仅可高效杀灭空气中的细菌，更可中和空气中的正离子，活化空气，改善肺功能和心肌功能，并能改善睡眠，促
尽管已是炎炎夏日，但不少人还是坚持锻炼健身。医生提醒，夏季健身时要多加留意，预防各种6．随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。
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