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工作，看书久了，我们常常会感到眼睛疲劳，这时不妨按摩一下大拇指。在我们的拇指上有三个相邻的穴位，分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天可刺激这三个穴道两次。刺激的方法是，用另一手的
轻松跑：轻体育健身方式灵活，以跑步为例，可以慢跑，可以边跑边笑，可以单人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音乐伴奏下跑。在时间与方式上也可因人而异，可以早晨跑，也可以中午跑或是傍晚跑；而且可以跑10分钟，也可以跑20分钟或是跑30分钟等，都是典型的健身轻体育。深呼吸：
繁忙疲劳的都市人，总是抱怨每天压力太大、精神紧张。其实只要掌握了方法，十分钟简单的运动就可以帮你解决这些困扰。深呼吸：在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，腿部伸直，让脚尖向外。闭上眼睛，放松，轻柔地按自己的节奏进行深呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松，感觉皮肤好
为什么运动了多日，圆滚滚的肚子一点都没有平坦呢?首先你要检查你的运动是否真的针对腹部。下面是照顾到腹部各个部位的六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，做各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
研究证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。该研究小组让一组志愿者以较快的速度步行1公里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现，进行快步走时
手指肌训练台是一种进行手指活动、训练手指肌力和关节活动度的装置。训练台由7部分组成，有钢质的滑轮、悬吊框架，皮革的指套，木质的台板、台架，及钢质重锤和尼龙绳索组成。台面高度为70~75厘米；重锤有50、100、200、500克4种规格，各5个。手指肌训练台有以下用途。肌
响箭又叫尖啸、碧秀，响箭这种射箭运动，是藏族的传统体育竞技活动。响箭比赛场地为一块长37～40米、宽25～30米的空地。比赛射程30米，靶场空中悬吊20厘米见方的靶子，靶心是活的，可以脱落。传统习惯将靶子朝南，箭手由南向北射箭。比赛中，各方的男女歌舞队不停地口唱箭歌，并
在我国传统的养生理论中，素有20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。交替叩击：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰，与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后
加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义，笔者介绍六种腿足保健法．供大家选用。浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒水煎洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒；使人体免受感染。摩脚：洗脚后，双
股骨头坏死在治疗期间禁止锻炼，那么，修复后应如何进行功能锻炼呢?1．扶物下蹲：单手或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再站起，反复进行3
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