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拍手功，是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人，练习拍手功后，往往会产生出乎意料的效果。拍手功几乎可以预防和治愈一切急慢性病。其练法如下：以拍手的打击面来分，可分为：拍手健身法不但简单方便易行，而且效果显著，且不必花钱，就可改善许多痼疾。只要持之以恒，必然会受益。
室内原地步行的形式多样，不同的原地步行形式对促进疾病康复、增进身体健康的效果也不同。糖尿病患者坚持进行室内原地走，可以促进机体对葡萄糖的利用，它运动量适中，不容易产生疲劳，特别是对于肥胖病人，坚持原地走，有较好的减肥作用。原地走的基本姿势是：抬头，目视前方，略挺胸，微收
包格喜塔尔，蒙古语意为围猎，是用取胜的不相上下。
人到老年，记忆力会逐渐衰退，大家可通过下面一些简单方法，经常进行训练，便能有效防止记忆力的衰退。1．瞬时记忆(超短时记忆)训练。让老年人回忆最近到家里来过的亲戚朋友的姓名，前几天看过的电视内容，以及家中发生的事情。家人要和老人一起回忆，老人想不起来时，可作适当提醒，但不
由于65岁以后非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。变得沉默寡言，不大和人打交道。殊不知，缺少了心灵宣泄的机会，缺少了与人交流的体验，便容易导致大脑的老化。而保持主动和积极的思维状态，对于这个年纪的人来讲却是保持年轻的法宝。中年人时的衰老迹象已经开始逐渐出现，
古今散步养生的实践都证明：轻松而又有节奏的步伐，深沉而又调和的呼吸，能使人全身的血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来。它不用器械，不挑场地，可快可慢、可长可短，既可单走，又可群炼，适用于各种体质、各个年龄段的人们，是一种平稳而又安全的锻炼方法。笔者根据人的足底有五脏六腑及其
生活中，心血管病人的肢体功能锻炼以床旁功能训练为重点，帮助指导病人由卧位、坐位、立位到行走。主要分为四方面的功能锻炼。一、自我运动训练3．能发音的病人，可对照镜子发音，由易到难，由短到长，在视觉和触觉的帮助下随时矫正。
有些人早起后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致。以下推荐一套健脑操，每天坚持做1次，对解除头昏很有效。一、上下耸肩运动。两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。连续做8次。二、背后举臂运动。两臀在背后交叉，用力上举，
如今，不少白领由于活动和锻炼太少而导致肥胖。这不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简
跑步机对膝盖的压力小：在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。
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