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锻炼身体重要，产后锻炼身体更重要。现在不少生完孩子不久的年轻母亲常常腰痛，不是因为带孩子太累，而是锻炼太少引发骨质疏松所致。一位正在哺乳期的年轻女士说，自己刚生完孩子3个月，最近发现经常腰痛得直不起来，有时连弯腰给孩子洗尿布都不行，是不是太劳累的缘故?医生建议这名新妈妈
两周前，盼子心切的小沈在孕检时确认了一个让她兴奋不已的好消息：小沈顺利怀上宝宝了，已经40天了。很多人都和小沈说，怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分，必须多吃高营养、高热量食品，加之小沈原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头，也没有明显的孕吐反应，这下像是得到了大赦令，许
用立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，使呼吸气血畅通；还能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。立正要掌握以下四个要点：4．头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次，这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松
在炎热的夏日里，健身专家对不同年龄段人群的健身提示。提示一：出汗还是主动好在运动时间上，早上不要起得太早，不要在黎明前起床，这时锻炼身体不太好，早上6时左右比较好。但年轻人的最佳运动时间最好在下午4时到晚上8时之间。因为经过早餐和午餐之后，这个时候兴奋点是最高的，进行跑
不良的走路姿势不仅难看，还能影响大脑健康。人在走路时，全身经脉都跟着一起活动。外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾血流不畅，内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，使大脑缺氧。走路抬头挺胸有利于周身与大脑的气血回流，而颔胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应
夏季炎热，许多老人会感到身体困倦乏力，因此懒于运动，但是，这对养生不利。中医认为，静坐可以生阴；运动可以生阳。运动一方面可以增加气血的运行速度，促进体内的垃圾(阴性物质)排出体外；另一方面可以打开皮肤的毛孔，吸收天地精气(阳性物质)。夏天正是保养阳气的最好时节，通过适度
木钉盘是锻炼患者上肢协调功能的木板，上面有孔洞，可插入木钉。其结构由一块木质盘和若干木钉组成。木钉多为直径为30毫米、15毫米或5毫米的圆柱形。木钉两端应能借助于某种记号加以区分，如采用不同的颜色或不同的结构。其主要用于协调性训练。偏瘫、脑瘫、四肢瘫等手功能障碍者，手持
便秘是老人极为常见的疾病。吃药的同时若能配合运动，往往有事半功倍之效。在床上进行腰腹锻炼、深呼吸等运动，可刺激胃肠蠕动，增强腹壁肌力，从而确保大便通畅。屈腿锻炼仰卧位，全身肌肉尽量放松。将双手贴在腹壁上用力使腹部肌肉紧张，接着将下腹部的肌肉往上提。重复12次。此法可使人
柯尔克孜族是我国最古老的游牧民族之一，素有之称，这里马上角力游戏深受欢迎。古代的马上角力，起初只是青年士兵们练兵的操练活动，为的是能够在战场上与敌人在马上拼搏。后来，这种角力成为一些青年人裁决难以解决事情的一种方式，即通过马上角力决胜负。慢慢的马上角力这种考验牧民马术水
运动治疗便秘多行之有效，但是也要注意。1．注意劳逸结合、多种运动交替。不可太过疲劳，更不可有大汗淋漓出现，运动以缓慢柔和的运动为主，可以将卧位、站位、跑步等运动交替进行。2．少食多餐，进食容易消化的食物，膳食中要有绿色蔬菜及粗纤维食物，并避免饱食后剧烈运动。3．定时排便
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