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洪老伯在游泳时忽然出现双腿。肌肉痉挛的原因主要有三种：一是运动时大量排汗、失水、失热，电解质平衡紊乱，体内钠离子和氯离子浓度过低，引起肌肉、神经的兴奋性升高。二是肌肉舒缩失调，肌肉连续性收缩，引起肌肉痉挛。肌肉局部疲劳，准备活动不充分，易发生痉挛。三是寒冷刺激。肌肉在寒
睡前和晨起时做以下动作有利于血压的降低。擦面拉耳：仰卧位。两手搓热，用全手掌从额前经鼻侧向下擦，经面颊、下颌沿脸外侧向上，至耳时用拇、食指夹住整个耳朵向外拉；然后再经两颊部向上擦至前额部。重复1015次。擦鼻：仰卧位。两手大鱼际(拇指根部掌面肌肉)用力对搓发热，然后从前
食补健脑：医学研究表明，脑重量仅占人体重量的2％，但它消耗的营养却占20％。大脑需要的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
中小学生正处于长身体时期，锻炼要讲究科学，如患有疾病，则要听从医嘱，依自身情况量力而行。中小学生有下列情况之一者，应停止体育课或剧烈活动：1．器质性心脏病，如先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、频发性心律异常，以及其他器质性心脏疾患等。心脏有病理性杂音时，不宜上体育课或
老年人平时要多活动手臂，锻炼时常做几个2分钟。假装打沙包：想象前面有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10--20次。假装抛球：拿个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接。如无球，亦可做抛球手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。
乒乓球是很好的，相关研究证实，老年人打乒乓球可防止记忆力减退，并预防老年痴呆症。但很多中老年人腰部比较僵硬，做剧烈的双人对抗运动存在一定风险，而对着墙打乒乓球，对患有腰、腿疾病的人不失为一个康复、健身的好方法。对墙打乒乓球的难度容易控制，可以一人对墙打，即与墙保持合适的
人上了年纪后，由于关节功能减退及肌肉萎缩。容易跌倒或发生意外。为避免这种隋况，很多中老年人以7．仰卧。伸直双腿，反复做用双脚内侧肌肉夹住皮球的动作。
糖尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，能有效地活动关节、肌肉，提高心肺功能，加强物质代谢，提高活动能力，还能发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，有助于降血糖，有利于健康。跳跃运动简单易行，不受场地和器材的限制，大致可分以下几种跳法。原地跳：自然站立，两足略分开
舌头是人体肌肉活动最灵活的器官之一。舌头伸出、缩进、左右摆动等，可以活动咽喉与颈部的肌肉，促进颈部淋巴液的流通，有助于代闭目静心，用舌尖抵住上腭，待口腔内唾液增多时，缓缓吞下唾液，并将舌体放松，反复抵上腭5～10次。
踏脚是回族传统的一项体育，也是源于伊斯兰国家而流行于今宁夏回族自治区泾源县的一项体育活动。这是一项既可娱乐、又可健身自卫的活动，受到回族群众的喜爱。在泾源县，从小孩到老人，每逢农闲时节，都要聚集到一起进行热闹的踏脚活动。踏脚像踢足球一样，用脚不用手，可一人对一人，也可二
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