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我是个75岁的人了，但身材匀称，腿脚轻快，什么病都没有，连头痛感冒都很少得，我的养生方法就是游泳。我年轻时酷爱游泳，无论仰泳、蛙泳、蝶泳、还是自由泳，我都能游得非常自如。退休后我也试过打拳、练剑、跑步、做操，但始终没能坚持下来。后来小区附近开了一家游泳馆，我有机会重拾旧
医疗体育通常泛指利用人体的各种功能运动、体育运动和自然因素(主要有日光、空气、水)预防和治疗疾病、创伤，并有助于患者及早恢复健康和劳动力的一门医学科学。中医经典《黄帝内经素问。为此，他大力倡导他的学生参加骑、射、拳术等军事体育项目，使之能文能武，增强体质，防邪祛疾。至清
生活中，爱说话的老人多长寿，寡言的老人易痴呆。其原因是，开口说话对老年人有很好的健身养生功效。，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对老年人耳聋、耳鸣、耳病性头晕有保健作用。同时，在说话中还带动眼肌及三叉神经的运动，可防止老花眼、老年性白内障和视力减退。
退休后，我迷上了电脑。除掉三餐和睡觉，基本上都坐在电脑前看报、写博、网聊。时间长了又闹出不少毛病，如颈椎病、手臂麻木．、腹泻、感冒等。一次，找医生看病时，医生说这是久坐不动、缺少锻炼所致，他教我闲时不妨搓搓筷子，说会有疗效的。自此，我一有空闲就取两双有方楞的筷子，两手反
高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95％以上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。降低血压的体育运动
吃完晚饭出门溜达几圈，这是很多人的锻炼习惯。虽然不比跑步、打拳来得激烈，但是地溜达两个小时更准确、更有效。
第一节：按摩太阳穴。手掌紧贴面部，大拇指放在耳后翳风穴(耳垂后方，当乳突和下颌角的中间凹陷处)上，将四指并拢紧贴太阳穴，以顺时针方向按摩20~30次。其机理是疏导局部经络，调节眼周围肌肉的活动能力。第二节：头颈前后运动。两手相叠置于颈后，先向前、向下低头，然后向上、向后
研究表明，每天走500米方法：双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，刺激肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
不少老人由于长时间在家看电视，继而出现眼睛发胀、视力模糊、眼睛干涩等视力疲劳的症状，俗称。下面教大家一个小方法，五步可以缓解紧张的眼部肌肉，从而保护视力。1．快速眨眼。缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。2．瞅鼻尖缓慢地深呼吸。吸气时，将
康复专家认为，心肌梗塞患者在家人的协助和监护下进行科学、合理的康复锻炼，能大大增加心肌供血，改善心肌代谢和心肌收缩力，有利于缓解动脉粥样硬化，减少冠状动脉血栓的形成。具体可分为以下四个阶段。急性阶段：发病6-8个月后，逐渐增加运动负荷量。运动医学专家建议，为了提高心肌梗
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