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进人中年以后，身体机能逐步退化，血液黏稠度增高，血流速度减慢，血液在毛细血管中就容易发生淤滞，长此以往造成微循环不通畅。微循环功能随着年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50~60岁最为突出，这个年龄段还是发生疾病和衰老的危险年龄段。微循环是循环系统的最末梢部分．是微动脉与微
随着健康宣传的开展，老人都很注意控制血糖．但在控制血糖升高的同时．您也要提防出现夜间低血糖。特别是在冬季。这是因为，冬季夜间气温很低．且夜长昼短，人体会消耗更多糖分以供能、产热，老人血糖调节机制衰退，对于血糖降低不能及时作出反应．很容易发生低血糖．尤其是已患有糖尿病的老
杨昆
人到老年，身体生理机能渐趋衰退，脏腑功能逐渐虚弱。从养生角度来看，人到老年，字当头，应贯穿于老年日常生活中的各个方面，成为老年人养生抗衰、安度晚年之要诀，从而活得更健康、更幸福、更长寿。（李炜发）
近日，翻看《阅微草堂笔记》，见到这么一则小故事。沧州人刘某的母亲一百零一岁了，却依然身板硬朗，饭量不小。皇上屡次颁布恩诏，乡官想报官府领取粮食布匹，她都坚决辞谢了。后来官府又要为她请求旌表，建立碑坊，她也坚决不同意。有人问她不愿意的原因，老人慨然说：王怡冰）
手杖不仅是行走不便老年人的好帮手。还可以是他们的锻炼器材。与徒手做操相比。手杖操可使拉伸更加到位，关节活动更加充分。学好手杖操，可以为自己的健康增加一分保险．尤其是对于上肢、肩部以及平衡能力有比较好的锻炼效果。一、上肢运动第1步：双手持杖由胸前经上向下压于肩后，同时提踵
外婆今年97岁了，耳不聋，眼不花，记忆力也不错。每天清晨，她都会在院子里打一套太极拳。闲来无事，她都会绕着村子转一圈。她一生食素，特别喜欢吃自己亲手栽种的蔬菜。我问她，健康长寿的秘诀是什么？她说，很简单，就是剪得维妙维肖，生动可爱。剪好了，贴在窗户上，红艳艳的窗花，让家
我今年70多了．仍然腿脚灵便，靠的就是腿部锻炼的五个小招．中老年人不妨试试，简单实用，不限时间地点．每次几分钟即可，坚持下去定有良效。按摩腿双手抱紧一侧大腿，稍用力地从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每腿I按摩10～2
在蒋老90大寿时，和县京剧联谊会的票友们，像他的亲生子女一样，为他唱生目歌、做长寿面、制寿字蛋糕。票友们还一起出钱，举办了一场京剧演唱会，吹拉弹唱，整整热闹了一天，让蒋老十分感动。蒋老说，现在生活好了，每月有固定的退休金，生活无忧无虑，尤其是还有京剧票友们的关心爱护，大
跌倒是老年人常见的问题之一。据卫生部公布的《中国伤害预防报告》显示，我国65岁以上的老年人中，23％的男性、44％的女性因其跌倒造成颅脑损伤、骨折、脾破裂等，且跌倒发生率随年龄的增长逐渐升高。那么，注意生活中的一些细节，可以很好地预防老年人跌倒．避免发生意外。晨练要站稳
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