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新闻背景一周内多名运动员猝死这是国际体坛兰兰说，即便是气温较低的时候，几套功法练习后，身体和手脚都会出汗，因为内动使末梢神经的血液加快了。
八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸活动相结合的健身法。八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，很适合老年朋友习练，但最好正规学习后再练。现代研究也证实，八段锦的运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律，其动作柔和缓慢，圆活连贯。八段锦能改善
慢跑又称健身跑，对锻炼心肺功能颇有好处。健身跑一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节
肌肉萎缩是老年人的常见疾病。介绍一套预防肌肉萎缩健身法,以预防肌肉衰退。两臂用力两脚开立，两手握3公斤重的哑铃放在肩上，然后两臂一同用力上举，举到一半高度时屈膝下蹲；之后边举边蹲，直到两臂伸直为止。每组10次，共做3组。（王东升）
步是一种很好的腿部关节锻炼方式，但要根据自己的体能来适度练习。
值得注意的是，放风筝要选择好场地。要选择宽敞的非交通道路或空旷之处，路面要平坦，并要注意运动范围内的建筑物情况。由于放风筝需要长时间仰头，老年人和脊椎动脉供血不足者在此项运动时，要尽量避免突然转头，同时调节运动时间。对于患有呼吸系统和心血管疾病的人，要避免在喧闹的场所长
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药比如扶他林乳胶剂。从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，使用时只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通过皮肤迅速深入渗透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠的刺激，安全性高使用也方
温馨提示：在骑车过程中，应先慢骑几分钟，再快骑几分钟，如此循环。另外，骑车出游前，对车辆的检查是必不可少的。罗思源
很多老人走路时间稍长就有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病，却让人头疼不已。其实，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常做腿部运动外，建议在做完运动后做一些伸展性动作，如后压腿等，还可以偶尔走走。偶尔走路内八字，能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用
跳绳是一项大众的健身运动，简单易学，几乎没人不会。长期坚持跳绳能提高弹跳、耐力等运动能力，还能培养灵活性、协调性。增强体能跳绳其实和长跑一样，能增强体能储备，如果每天坚持5001000次，你会发现参加其他运动轻松自如，体力充沛。为了增强体能，一般采用并脚跳，这比交换腿跳
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