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健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，能舒通筋络，调和气血，振奋精神。所以是中老年人、慢性病患者、肥胖及无运动习惯者的最佳选择。健走并非走路这么简单健走
日本是著名的长寿国，男性的预期寿命是78岁，女性为83岁，在日本国内，超过预期寿命的老人比比皆是。日本老人之所以长寿，除了饮食清淡、环境宜人外，适量的运动与劳作以及常泡温泉，都对日本老人的延年益寿起着积极的作用。近几年来，一项新兴的运动方式颇受日本老人的青睐水中漫步，各
针对长时间做办公室的都市白领常常出现的肩颈问题，南宁市五象梵歌瑜伽馆资深瑜伽教练丘谷认为可以在空闲时做做办公室瑜伽：1、
当我们的情绪出现问题时，会变得心烦意躁，想让自己变得神清气爽吗?那就在这明媚的春天里，清晨起床打开窗户，进行适度的舒展运动，呼吸一下新鲜的空气，使脑部增氧，心情改善，然后再做一下小小的运动，就可以使注意力更集中，反应更敏捷。1、俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，
小动作简单方便，而且省时，每天做一做，让你更健康。下而就为你介绍些保健的小动作，你不妨试一试。1、用背轻轻撞墙。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，与四肢、内脏器官有广泛的联系。每周坚持做23次，可刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环
常用电脑鼠标？拿不住筷子了？很不幸，你很可能是患上鼠标手了。为了尽量缓解这种不适，人们用过很多方法，比如减少使用鼠标的时间，多做手指及腕关节练习等。这里推荐两个趣味简便的方法。揉搓纸团家里都会有很多的废纸，先别急着扔掉。选择其中质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再
实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一项调查发现，从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还
所以，如果一天的锻炼安排中有关于腿部的动作，那么建议将腿部动作安排在锻炼的最后环节进行；如果在一周的锻炼中安排了下身的锻炼，那么建议将腿部动作安排在一周锻炼内容的最后阶段进行。贺军成
蹲起在很多人看来是很简单的动作，但是相关专家提出，蹲有益健康。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。以下几种蹲的练习，不受时间和空间的约束，是行之有效的健身方式。
很多中老年人，由于年龄增大，身体机能开始衰退，在生活中会出现这样那样的不适症状。其实，很多简单动作都可以缓解身体的种种不适。午后易头昏脑涨：身体坐直，头尽量向后仰，坚持8～10秒钟，然后将头垂在胸前，保持这种姿势10-15秒，重复做4-8次。两眼发胀发酸：先闭上双眼5秒
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