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慢性胆囊炎患者吃得稍不注意，就会使胆囊炎复发，出现腹胀或右上腹不适、胃灼热、嗳气、吞酸等一系列消化不良症状。如不及时治疗，不仅导致胆囊功能减退，还会引发胰腺炎、肝炎等。因此，慢性胆囊炎患者最好常做俯仰呼吸运动来利胆消炎。1．端坐床沿或椅子上，臀部着座1／2，两腿分开，双
10次，疼痛可很快缓解。5．两指用力掐拿内关穴(手腕内侧中线，距腕横纹约两横指处)和外关穴(与内关穴相对的手腕背侧)，同时不断做深呼吸和扭转身躯动作，1分钟左右即可缓解疼痛。6．用手掌推摩胸部受伤处20~30次，做胸部前后左右转动20~30次，然后捏拿胸部肌肉20~30
浙江景宁一带的山哈，特别是大均畲族乡的山哈，每年从正月初二开始，一直到正月十五前都要。参加比赛的双方，各自把石磉向对方推移，让双方的石磉猛烈地碰撞，如一方的石磉被撞滑到街边，就算输了。围观群众对于胜者报以热烈的喝彩声和鞭炮声。
做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉有节奏地运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官老化，使头脑清醒，精神振奋。张嘴的时候，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合50次，约1分钟左右。此方法宜每天早晚各做一次。
很多人爬楼梯，特别是男性，喜欢呼呼地跑上去，那样对身体伤害很大。爬楼梯时，膝关节和踝关节本身压力就大，高速跑上去很容易伤害到肌肉和韧带，一步一步慢慢走上去是最好的。
晨起锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。平时可常做一些护膝锻炼活动，使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。如仰卧举腿：取卧位
运动减肥有多方面的作用：一是能改善心肌的代谢功能，提高心肌收缩力，加快血液循环；二是能降低血脂，减少心、肝、血管的脂肪沉着，提高高密度脂蛋白，降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度；三是能增强呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺通气量，加快气体交换；四是能改善肥胖者内脏活动的调节
本套健身操是为老年人在看电视时锻炼身体而设计的。只要长期坚持，一定会达到延缓衰老、愉悦身心的目的。手指活动操取坐位，两手平放两膝上，交替拍打膝盖。两手拍打膝盖应有一定力量，以手掌和两膝微感疼痛发热为宜。
湖南省江华县一带的瑶族民众，每年秋冬稍闲的季节，各村寨就会进行传统的体育活动，人球多的一方获胜。
散步静功来源于道家静功法，练习时让人排除杂念，进入人静状态而达到调节身心、增强体质的目的。练时须全身放松，呼吸随其自然，散步也随其自然。头要有微向上顶的感觉，下颌微内收，双臂自然垂下，双手自然摆动，意念腰部命门松开。散步时要稳、慢，全身放松而不刻意着力，各关节要松开，保
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