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秋日天朗气清，金风送爽，正是放风筝的好时候。放风筝不仅作为一种娱乐受到人们喜欢，更重要的是它能增进人体健康，因而受到脑力劳动者和慢性病人的青睐。秋季放风筝是老年人健身的一种极好方式。根据中医理论，秋阳照射，暖而不烈，人体气血便会产生往外透发的趋势。户外阳光明媚，空气清新
赛骆驼是蒙古族的传统竞技项目之一，在内蒙古西部阿拉善一带广为流传。自古以来，牧民在放牧和驮运等生产活动中多骑骆驼，后来骑骆驼逐渐发展为民间的一项体育活动还不适应，因而在跑的时候，往往偏离方向，出了跑道，这时选手会急得满头大汗。恰恰这时，也是观众最兴高采烈的时候，人们起哄
一些中老年男性随着年龄的增长，肚子也渐渐大了起来。。此外，还可以辅助做一些灵活多变的运动来增加趣味性。需要强调的是，腰、臀部肌肉对于人挺拔站立具有重要的支撑作用，很多人之所以成天腆着肚子，就是因为腰、臀肌肉力量不足。所以，除了练腹肌，腰、臀肌肉也必须练。具体可依照以下方
一些老人由于患病的原因，两只手抖个不停，吃饭、写字、干点精细活都会受到严重影响。专家建议，这种情况下，可做些手部锻炼，以缓解症状。手部运动尤其有助于健脑。如搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。撞拳时，应用一手的拇指端和另一手的小指端上下对碰，
在日常生活中，经常做做呼吸操，不仅对人体健康有益，还能治病。消除疲劳：将两手交叉放在小腹前呈水平姿势，手掌向上，吸气，双手缓慢地举至下颌；然后双手掌向下运动，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发声10次。治疗头痛：吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇
腰椎术后因腰椎本身病变和手术本身的创伤又加之长期卧床，所以腰部肌力差，腰椎关节容易不稳，此时锻炼应该以加强腰部肌力和稳定腰椎关节为主。具体的锻炼以腰背肌功能锻炼和腹肌锻炼为主，还可进行股四头肌锻炼来防止腰部神经粘连。最好在骨科医生或康复师指导下进行正确的功能锻炼。腰椎术
所谓悬身运动就是用双手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据自身情况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果两臂无力，两脚尖着地也可。此法每天锻炼2～3次，每次2～5分钟，持之以恒，会收到良好的效果。悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腹部承受压力，尤其是上肢和腹部
运动，能使全身的血液循环更加旺盛，可以刺激骨组织对摄人体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防治骨质疏松的目的。健骨运动，首先要挑个好时候。除了遵循一般运动适宜的时间规律外，你可以在上午810点、下午3～4点两段最佳日晒时间为健骨做一些运动，因为紫外线照射皮肤后
神经衰弱是一种常见病，尤其是脑力劳动者患病的比例较高。神经衰弱的主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。一般药物治疗效果不佳，以体育锻炼疗效最好。站马步桩：两脚开立，两脚距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落
股四头肌训练器是一种训练大腿股四头肌的装置。股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一，其功能是使两腿伸和屈，伸膝(关节)屈髋(关节)，并维持人体直立姿势。该训练器由七部分组成：框架、座椅(包括椅面、靠背、扶手、固定带)、主轴部件；重锤、抵抗杆(左右侧各一根)、足挂(左右侧各
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